Fibra Sem Inchaço Com Prebióticos

Fibra, essencial para a motilidade gástrica e boa saúde geral, é importante, pois ajuda a prevenir irregularidades, câncer e doenças cardíacas. Algumas formas de fibra causam inchaço excessivo e desconforto, como vegetais crucíferos como repolho, brócolis e couve-flor. No entanto, a fibra encontrada nos prebióticos, uma forma de fibra solúvel encontrada em alimentos específicos, oferece todos os benefícios da fibra, sem o inchaço. Segundo a Clínica Mayo, “os prebióticos são nutrientes não digeríveis que são usados como fonte de energia por certas bactérias benéficas [probióticos] que vivem em seus intestinos.” Disponível em uma variedade de alimentos, incluindo alcachofras, tomates, bagas, bananas, chickory, cevada, laticínios, alho, linho, acelga, couve, mel, alho-poró, legumes, cebolas, trigo e farinha de aveia, prebióticos são facilmente incluídos na maioria das dietas. Prebióticos também estão disponíveis em forma de suplemento.

Prebióticos Usos

Prebióticos têm muitos usos, incluindo o tratamento de diarreia associada a antibióticos, aliviando a dor e inchaço de gastroenterite e colite, aliviando irregularidades intestinais e ajudando a aliviar os sintomas desconfortáveis da síndrome do intestino irritável (SII). Prebióticos também são usados para melhorar a função imunológica e promover a absorção de cálcio ao longo do trato intestinal.

Prebióticos vs Probióticos

Prebióticos e probióticos trabalham em conjunto no intestino. Os prebióticos preparam o intestino para a habi- tação de probióticos, ou "bactérias amigáveis", e são vitais para proteger o corpo contra micróbios nocivos. Lactobacillus ou Bifidobacterium, os probióticos mais comuns, são encontrados naturalmente em iogurte enriquecido, leite fermentado e não fermentado, missô, uma mistura fermentada de arroz, cevada e soja, tempeh feito de soja, alguns sucos e bebidas de soja. Insight

De acordo com a Mayo Clinic, “algumas pesquisas mostraram que os probióticos podem diminuir a dor, o gás e o inchaço associados à síndrome do intestino irritável. Certos probióticos também podem diminuir o tempo que leva para o alimento se mover pelo intestino. ”Prebióticos e probióticos trabalham juntos no trato gastrointestinal para ajudar a aliviar esses sintomas, e o resultado é menos desconforto para o paciente que vive com síndrome do intestino irritável. Irregularidades intestinais.

Suplementos Prebióticos

Os prebióticos são também chamados de inulina e oligossacarídeos, e os frutoligossacarídeos são os mais comuns. Encontrado em frutas, essas cadeias de açúcar trabalham para preparar o ambiente intestinal para probióticos, bactérias amigáveis, vitalmente importantes para a função imunológica. Embora os prebióticos sejam natural e facilmente encontrados em alimentos comuns, os suplementos foram encontrados para fornecer uma fonte mais concentrada, de acordo com a Universidade de Maryland.

Precauções

Mais pesquisa médica é necessária para avaliar os riscos e benefícios de prebióticos e probióticos, e é importante consultar um médico antes de tomar suplementos, como alguns riscos foram observados. Particularmente preocupantes são pacientes com sistema imunológico enfraquecido. Além disso, pacientes com uma válvula cardíaca artificial podem estar em risco de desenvolver uma infecção. Um caso de reação alérgica grave, anafilaxia, foi relatado com uso de prebióticos. Quanto às doses, os pacientes devem evitar tomar mais de 2 bilhões de unidades formadoras de colônias de Lactobacillus acidophilus (UFC) por dia, já que podem ocorrer problemas gástricos e diarréia. Estudos indicam que a ingestão de prebióticos não deve exceder 8 g por dia.

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