Probióticos e Prebióticos e Condições que Podem Ajudar a Tratar

Cada vez mais, os pesquisadores estão estabelecendo conexões entre nossa saúde e o universo de bactérias que vivem dentro de nossos corpos - particularmente em nossas entranhas. O mundo está cheio de microorganismos e nossos corpos também: existem 100 trilhões de microorganismos em nosso aparelho digestivo! As saudáveis, chamadas "bactérias amigáveis" ou "boas bactérias", ajudam seu intestino a digerir alimentos e sintetizar vitaminas e ácidos graxos essenciais.

Quando desenvolvemos um desequilíbrio na quantidade de bactérias boas versus bactérias ruins em nossa vida corpos (geralmente como resultado de doença, dieta ou medicação /antibióticos), podemos desenvolver sintomas e até condições crônicas que podem ser resistentes a tratamentos médicos típicos.

Digite probióticos. Os probióticos são microrganismos vivos (bactérias) semelhantes aos microorganismos benéficos encontrados no intestino humano. Eles estão disponíveis principalmente na forma de suplementos e alimentos como iogurte, queijo cottage, kefir, chucrute e kimchi.

O corpo de pesquisa sobre os benefícios do consumo probióticos gira em torno de distúrbios digestivos (por exemplo, diarréia, doença de Crohn doença e a esquiva da síndrome do intestino irritável). No entanto, existem também fortes ligações entre nossos microbiomas e nossa saúde imunológica, doença auto-imune, condições inflamatórias e até obesidade. Probióticos também são úteis na síntese de vitaminas (particularmente vitaminas B), diminuindo o risco de alergias, diminuindo o risco de cárie dentária e até mesmo atenuando a intolerância à lactose. Os benefícios de uma cepa de probióticos podem não se aplicar necessariamente a outros, ou mesmo para diferentes preparações da mesma espécie ou estirpe. Se você estiver olhando para tratar uma condição específica com probióticos, a lista abaixo pode ser útil em sua busca para o suplemento certo para você. Esses são alguns genomas probióticos que pesquisas recentes associaram a certas condições.

Condições de saúde e os probióticos e prebióticos recomendados

Diarreia:

Lactobacillus rhamnosus GG

Saccharomyces boulardii

Enterococcus faecium

Streptococcus thermophilus

Lactobacillus casei

Lactobacillus acidophilus

Síndrome do Cólon Irritável:

Lactobacillus plantarum

Bifidobacterium infantis

Lactobacillus rhamnosus GG

Infecção por levedura vaginal:

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus rhamnosus GR-1

Lactobacillus reuteri RC-14

Suporte Imunológico:

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus salivarius

Bifidobacterium bifidum

Lactobacillus lactis

Lactobacillus casei Shirota

Lactobacillus casei

Lactobacillus reuteri

Intolerância à lactose:

Lactobacillus bulgaricus

Streptococcus thermophilus

Constipação:

Lactulose (prebiótica)

Oligofrutose (prebi) otic)

Inulina (prebiótico)

Bifidobacterium animalis

Lactobacillus casei Shirota

O que são prebióticos?

Eu não posso escrever sobre probióticos sem mencionar seus parceiros no crime: prebióticos. Os prebióticos são os carboidratos indigeríveis que alimentam os probióticos. Eles são encontrados principalmente em alimentos como alcachofra de Jerusalém, aspargos, bananas, aveia e raiz de chicória.

Alguns dos benefícios de saúde comuns associados com prebióticos incluem diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides, redução do risco de câncer de cólon e alívio da constipação . Os prebióticos também diminuem o pH do cólon e, assim, aumentam a absorção de minerais e, possivelmente, até reduzem a sobrevivência de algumas bactérias nocivas.

De modo geral, se você deseja manter um bom equilíbrio de bactérias intestinais, simplesmente coma uma dieta saudável. , dieta diversificada com muitas frutas e legumes e produtos fermentados. Você também pode considerar tomar um suplemento probiótico para condições específicas ou após um ciclo de antibióticos. Consulte um profissional de saúde para determinar o melhor curso de ação para você e sua situação.