Prós e contras de bebidas esportivas

Bebidas esportivas podem oferecer um pouco mais em termos de reposição de energia quando você se exercita. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva e a Universidade Estadual de Iowa, durante o exercício, você deve substituir os fluidos a cada 15 minutos para evitar a desidratação. Com tantas opções de bebidas esportivas no mercado, você precisa entender os benefícios e os efeitos negativos das bebidas esportivas.

Pro: Reposição de eletrólitos

Quando você se exercita, seu corpo se esgota em nutrientes como potássio e potássio. magnésio - ambos ajudam a prevenir dores musculares e fraqueza. Se você ficar com pouco eletrólito, você aumenta o risco de lesões. A maioria das bebidas esportivas vem repleta de sódio, potássio e outros eletrólitos para mantê-lo reabastecido. Esta é uma grande vantagem que eles têm sobre a água.

Pro: Gosto

Uma das melhores vantagens que uma bebida esportiva pode oferecer é o sabor. Embora você não consiga beber muita água durante o exercício, você não terá tanto prazer da água pura quanto de uma bebida com sabor. Uma bebida esportiva deliciosa tornará mais provável que você a consuma com mais frequência, ajudando a evitar a desidratação.

Con: Dente Decadente

Infelizmente, com todos os açúcares que muitas bebidas esportivas contêm, você está mais propensos a apresentar cárie dentária leve a moderada em longo prazo. De acordo com um estudo publicado na edição de novembro de 2007 do "Journal of Contemporary Dental Practice", bebidas esportivas podem causar mais cárie dentária do que refrigerantes devido ao seu alto teor de açúcar e adição de aroma e coloração artificiais. >

Bebidas esportivas podem trabalhar para reabastecer fluidos e eletrólitos quando você se exercita regularmente ou por longos períodos de cada vez. Por outro lado, se você bebe bebidas esportivas casualmente ou dificilmente se exercita enquanto as bebe, pode estar se preparando para um ganho de peso indesejado. A maioria das bebidas esportivas contém a mesma - ou maior - quantidade de açúcar que os refrigerantes, tornando-os ricos em carboidratos. Ingerir muitos carboidratos de uma vez pode causar picos de insulina no sangue, levando ao armazenamento de gordura. Bebidas esportivas são recomendadas apenas para aqueles que são muito ativos. Se você não é tão ativo, uma alternativa melhor é beber água com suco de laranja ou limão fresco espremido para dar sabor. Se você tiver um período de náusea e vômito devido à doença, o MedlinePlus.com recomenda que você beba bebidas esportivas para repor os minerais e fluidos perdidos durante a doença. , , ] ]