Por que mais água é perdida no suor durante exercícios vigorosos do que na urina?

Quando você se exercita vigorosamente, seu corpo enfrenta desafios que não enfrenta em repouso. Músculos em contração geram calor que deve ser dissipado e exercitar os músculos requer mais sangue para fornecer oxigênio e remover metabólitos. Para atender a essas demandas, seu corpo muda a maneira como circula o sangue e também secreta fluido do sangue como suor para resfriar a pele. Uma conseqüência dessas ações é que mais água é perdida no suor do que na urina.

Termorregulação

Durante o exercício vigoroso, os músculos contraídos produzem calor. Esse calor deve ser removido do corpo porque é essencial manter a temperatura interna dentro de uma faixa estreita. Seu sistema cardiovascular é responsável pela remoção do calor metabólico, alterando a maneira como circula o sangue. O calor dos músculos ativos é transferido para o sangue e o sangue é redirecionado para a pele, onde o calor pode ser dissipado para o ar ambiente pela radiação e convecção. O calor também é removido por evaporação, o que requer a excreção do suor. Parte da água para o suor vem da parte fluida do sangue. Atletas realizando exercícios de alta intensidade no calor comumente têm taxas de suor de 1,0 a 2,5 litros por hora.

Osmolaridade do Sangue

A osmolaridade é uma medida do número de partículas em uma solução. Assim como a temperatura interna, é importante que o corpo mantenha a osmolaridade do sangue dentro de uma faixa estreita. Quando a água é perdida do sangue devido à transpiração, a osmolaridade aumenta, o que significa que mecanismos reguladores devem estar disponíveis para restaurar o equilíbrio adequado. Isso pode envolver o aumento do fluido sendo absorvido em seu trato gastrointestinal ou diminuir a quantidade expelida pelos rins. Circulação

Além de dissipar o calor, outro desafio que o sistema cardiovascular enfrenta durante exercícios vigorosos é a distribuição sangue para áreas de necessidade. Em repouso, apenas 21 por cento do sangue que circula é direcionado para os músculos, enquanto que durante o exercício vigoroso, os músculos recebem até 88 por cento. Abrir os vasos sangüíneos ao contrair os músculos para permitir esse aumento dramático resultaria em uma queda catastrófica na pressão central se o sangue não fosse simultaneamente desviado de outros órgãos. Um exemplo é o fluxo sanguíneo para o trato gastrointestinal, que é reduzido para apenas 1% durante o exercício vigoroso. Uma conseqüência dessa redistribuição é que, à medida que a intensidade do exercício aumenta, a capacidade de absorver fluidos no trato gastrointestinal fica comprometida.

Hormona antidiurética

Durante exercícios vigorosos, a sudorese reduz o volume de sangue e o sangue redistribuído absorção. Isto significa que é essencial que o seu corpo conserve água. Existem vários hormônios que regulam as concentrações de água e solutos no sangue. Um importante é ADH, que é liberado em sua corrente sanguínea quando a osmolaridade aumenta acima de um certo nível. O ADH faz com que os seus rins retenham água, reduzindo a quantidade que excretam na urina. Durante exercícios vigorosos, os níveis circulantes de ADH podem aumentar em até 10 vezes e a produção de urina é reduzida em 50% a 70%.