Menopausa e calafrios

Os flashes quentes na menopausa ocorrem quando os níveis hormonais flutuam, afetando o centro de temperatura do corpo no cérebro, o hipotálamo. Quando a onda de calor ocorre, os vasos sangüíneos da pele se dilatam para estimular o calor a se dissipar. Também pode iniciar uma reação de transpiração para resfriar o corpo. Quando a onda de calor diminui e a pele ainda está úmida e pegajosa, muitas mulheres sentem calafrios e tremores, muitas vezes tão severas quanto a contrapartida do flash.

Cold Flash

Embora não seja tão comum quanto uma onda de calor, algumas mulheres experimentam apenas um resfriado, com ou sem o suor. Pode durar minutos, horas ou dias. Para alguns, até mesmo bebidas quentes, banhos quentes ou cobertores não são suficientes para aliviar o frio. Muitas vezes, as medidas tomadas para aliviar o flash frio levarão a um flash quente e mais uma vez a calafrios. Mais uma vez, o centro de regulação da temperatura no cérebro está respondendo aos níveis de flutuação dos hormônios.

The Zone Thermoneutral - Robert R. Freedman, professor de psiquiatria e neurociências comportamentais na Wayne State University em Detroit, em um 2002 artigo publicado online pela North American Menopause Society, descreve um estudo que sugere uma "zona termoneutra estreita" em mulheres na menopausa. A zona termoneutra é a temperatura do corpo em que não ocorre nem sudorese nem tremores. Quando a temperatura do corpo sobe acima ou abaixo de um certo limiar, nós suamos ou trememos, respectivamente. Neste estudo de mulheres menopausadas sintomáticas, o limiar de tremores foi maior e o limiar de suor foi menor, reduzindo a zona termoneutra, de forma que até pequenas mudanças na temperatura corporal central causaram um calor ou calafrios.

Triggers

Estresse, cafeína, nicotina, álcool, aditivos alimentares e estar em lugares quentes podem desencadear ondas de calor que podem levar a calafrios. Da mesma forma, bebidas frias, clima frio e turbulência emocional podem desencadear um resfriado, embora seja totalmente possível experimentar um resfriamento quando a temperatura ambiente é quente e vice-versa. Às vezes, infelizmente, não há gatilho em tudo, exceto o seu corpo em mudança.

O que fazer?

Primeiro, evite as ondas de calor que levam a calafrios, cortando o tabagismo e cafeína. Evite alimentos picantes. Vista-se em camadas e mantenha o termostato abaixado. Para flashes frios, tente bebidas quentes, banhos quentes, suéteres ou cobertores. Manter os pés e as mãos quentes pode ajudar a aquecer o resto do corpo. Ter chinelos quentes disponíveis que você pode facilmente entrar e sair como a temperatura do corpo flutua. Se os episódios se tornarem demasiado perturbadores, não tenha medo de consultar o seu médico, que poderá receitar medicamentos ou medicamentos alternativos para uniformizar a sua montanha-russa da temperatura do corpo.