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Smokers Exercises

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Fumar é uma das atividades mais prejudiciais que você pode participar quando se trata de saúde a longo prazo. Entre outras coisas, os fumantes enfrentam um aumento da probabilidade de contrair câncer e hipertensão. O exercício é uma maneira de promover a saúde e, embora evitar o tabagismo seja a melhor decisão de saúde, você pode fazer certos exercícios que contrabalancem alguns dos efeitos nocivos do tabagismo. br> Jogging

O jogging pode expandir seus pulmões e ajudar a preenchê-los com mais oxigênio. Depois que o oxigênio vai para os pulmões, ele é dispersado nos glóbulos vermelhos. De acordo com o site Stop Smoking Steps, o fumo diminui a capacidade pulmonar e produz fleuma que pode entupir os pulmões. O jogging melhora o fluxo de oxigênio nos pulmões e rompe o catarro que causa tosse e falta de ar. Jogue em qualquer ritmo que você quiser e vá por tanto tempo quanto você quiser. Jog dentro de casa em uma esteira, dentro de casa ou ao ar livre em calçadas ou trilhas.

Free pesos

Fumantes geralmente sofrem de hipertensão arterial devido ao seu hábito, e exercício que aumenta a freqüência cardíaca ainda mais pode causar ", 3, [[Você pode levantar pesos lentamente e, com uma pequena quantidade de peso, pode fazer um bom exercício sem forçar muito o sistema cardiovascular. Halteres e barras são os melhores pesos livres e você pode trabalhar mais qualquer grupo muscular com eles. Do bíceps para fortalecer os braços. Faça o supino para um peito mais forte, ou segure um halter em cada mão e faça agachamentos para tonificar as pernas. Treinar devagar reduzirá a chance de cansaço com base no tabagismo, interrompendo o treino muito cedo.

Crunches

Crunches constroem fortes músculos do estômago e podem fazer você parecer mais saudável, ajudando a eliminar o excesso de gordura ao redor do estômago. O trabalho é principalmente com os músculos, então a falta de ar não será uma grande preocupação. Para fazer flexões, deite-se de costas com os pés apoiados na parede e os joelhos em um ângulo de 90 graus. Constring seus músculos abdominais e levantar os ombros e cabeça fora do chão usando os músculos do estômago. Liberte lentamente de volta para a posição inicial.

Exercise Bike

A bicicleta ergométrica permite que você trabalhe suas pernas e sistema cardiovascular sem colocar pressão sobre os joelhos. Ao sentar-se e pedalar em um ritmo confortável para você, andar de bicicleta ergométrica dá a você o melhor controle de maneira de baixo impacto. Como fumante, você pode se beneficiar da moto, pois pode fazer pausas periódicas e a ventoinha conectada aos pedais permitirá que você desacelere quando estiver cansado.