Exercícios de Pilates com um Útero Prolapso

Um útero prolapsado, com seus sintomas de dor e pressão na pelve, é uma condição comum entre as mulheres em idade fértil e além. A causa subjacente é uma falha dos músculos do assoalho pélvico em realizar o trabalho de fornecer apoio para manter o útero, a bexiga e outros órgãos em posição ideal. Os exercícios de Pilates são projetados para melhorar a estabilidade e a força pélvica, juntamente com a força e função muscular e muscular do quadril. Pilates pode ser um meio eficaz para reposicionar seu útero.

Causas de um útero prolapsado. Um útero prolapsado é um distúrbio do assoalho pélvico causado por fraqueza nos músculos que cercam o assoalho da pelve. Este distúrbio pode ser causado por muitas coisas, incluindo gravidez, parto vaginal, obesidade, tosse crônica, esforço com levantamento ou evacuações ou apenas falta de atividade física. Seu assoalho pélvico é formado por um grupo de músculos, ligamentos e tecidos que agem como uma rede para sustentar seu útero, bexiga e reto. Quando os músculos estão enfraquecidos, esticados ou danificados, o apoio ao seu útero é perdido, fazendo com que ele se projete para dentro da vagina. O grau de prolapso pode ser leve a grave, dependendo do grau de dano dos músculos do assoalho pélvico.

Músculos do assoalho pélvico

O músculo pubococcígeo, ou CP, é um músculo parecido com uma rede que se estende para trás. dos púbis em direção ao cóccix e forma uma parte significativa do assoalho pélvico. Além de apoiar o seu útero, o PC desempenha um papel importante na prevenção da incontinência urinária e fecal. Você se envolve no PC quando interromper voluntariamente o fluxo de urina. Outros músculos que afetam a sua posição uterina incluem o diafragma que se fixa no púbis e auxilia na estabilidade e respiração da coluna vertebral, o transverso abdominal que corre horizontalmente na parte inferior do abdômen e os músculos retos abdominais e lombares que ajudam a manter a pelve em alinhamento ideal em relação à sua coluna vertebral.

Localizando o seu PC Muscle

Para fortalecer o músculo do PC, primeiro você deve se tornar consciente de sua localização e função. Uma maneira é inserir um dedo limpo em sua vagina e apertar seus músculos vaginais. Quando você sentir o aperto, você terá apertado o músculo do seu PC. Outra maneira é parar o fluxo de urina enquanto você está urinando. O músculo que você usa para fazer isso é o seu músculo PC. Não crie o hábito de interromper o fluxo de urina ou de fazer Kegel com a bexiga cheia, no entanto, porque isso pode levar a uma infecção do trato urinário.

Exercício de Pilates para o prolapso uterino