Como diminuir a pressão arterial com suplementos

A pressão arterial nos dá uma idéia sobre a saúde de nossas artérias. É uma parte importante dos nossos sinais vitais médicos. Ter hipertensão arterial está associada a muitas condições insalubres, incluindo o endurecimento das artérias, problemas cardíacos, diabetes e derrame.

Visite o seu médico e explique seu plano de fazer um teste de suplementos para baixar sua pressão sanguínea. O seu médico pode explicar quaisquer interações com os medicamentos atuais e pode ajudá-lo ao fazer check-ups mensais ou conversas telefônicas semanais para aconselhamento.

Obtenha sua pressão arterial atual com seu sangue monitor de pressão. Para se ter uma idéia da pressão arterial verdadeira, ela precisará ser tomada pelo menos três vezes ao longo de vários dias. Registre esta informação em seu diário. Uma leitura inferior a 120/80 mm /Hg é saudável. Leituras extremamente altas de mais de 160/100 mm /Hg precisarão de uma intervenção médica mais apropriada do que os suplementos sozinhos, então chame seu médico se este for o caso.

Defina uma linha de tempo de três a seis meses e o objetivo desejado. Uma leitura inferior a 120/80 mm /Hg é considerada saudável. Leituras de 120 a 139/80 a 89 são pré-hipertensão; 140 a 159/90 a 99 é hipertensão de estágio um; 160/100 ou superior é hipertensão estágio dois e uma leitura de 180/110 ou superior requer intervenção médica imediatamente.

Escolha de um a dois suplementos de cada vez para acompanhar os benefícios. Para reduzir a pressão arterial apenas com suplementos, você precisará de uma tentativa de oito a 12 semanas. Suplementos populares que demonstraram uma redução na pressão sangüínea são a niacina, a coenzima Q10 e os ácidos graxos ômega. Outros suplementos que são levemente úteis são suplementos de cálcio /magnésio e cápsulas de alho liberadas no tempo.

Compre o (s) suplemento (s) desejado (s) em uma loja de nutrição. As vitaminas precisarão ter um tipo de garantia de garantia de qualidade. Peça ajuda para escolher suplementos.

Teste seus suplementos antes de tomá-los. Esse teste envolve colocar cada cápsula, comprimido ou cápsula de óleo em uma xícara de água morna por 20 minutos. Se a vitamina se dissolver e se romper na água em 20 minutos, isso indica que a pílula se romperá adequadamente no estômago e no intestino delgado.

Siga as instruções de dosagem da garrafa e observe qualquer lado Isso pode indicar uma necessidade de comer quando você toma o suplemento. Se houver outros efeitos colaterais, observe-os e decida se deseja continuar com esse suplemento. É por isso que é importante testar apenas um ou dois suplementos de cada vez. Revise a pressão arterial duas vezes por semana ao longo das oito a 12 semanas e procure uma tendência. Uma diminuição no número superior ou inferior é um sinal positivo.

Pare de tomar um ou dois suplementos e mude para novas vitaminas, se quiser testar mais. Use o mesmo período de tempo anterior para acompanhar os resultados. Quando você terminar de testar todos os suplementos, saberá quais são os mais eficazes para você tomar mais tempo.

Faça uma nova consulta com seu médico e mostre a ela seu registro de pressão arterial e o suplemento. Lista. Converse com ele sobre essas opções e uso de longo prazo.

Considere adicionar outras mudanças em sua vida, como a dieta DASH e exercícios, para ajudar a baixar a pressão arterial. >

Dica

Considere adicionar outras mudanças em sua vida para ajudar a reduzir a pressão arterial, como a dieta e o exercício DASH. Peça ajuda ao escolher uma marca de suplemento Congelar o peixe e as cápsulas de gel de óleo de alho diminuem o desconforto estomacal e o sabor dos suplementos, ou seja, os arrotos de alho.

Advertências

Sempre consulte o seu médico para saber interações com medicamentos Leia os rótulos para procurar quaisquer alérgenos em potencial nos suplementos

Coisas necessárias para

Monitor de pressão arterial no

Diário para registrar as medições