Choline & Headaches

A colina é considerada um nutriente essencial para os seres humanos e muitas vezes agrupada com as vitaminas do complexo B devido aos seus efeitos fisiológicos. A colina também é sintetizar o neurotransmissor acetilcolina, um mensageiro cerebral envolvido em funções cerebrais superiores e controle muscular. Alguns estudos, particularmente a partir da década de 1980, indicaram que baixos níveis de colina na corrente sanguínea estão ligados a certos tipos de enxaqueca.

Colina

Colina não é uma vitamina, mas é um nutriente essencial que deve ser obtido a partir de fontes alimentares. Além de ser necessária para a síntese de acetilcolina no cérebro, a colina é um componente essencial das membranas celulares e ajuda o fígado e a vesícula biliar a funcionar normalmente, como citado em “Aspectos bioquímicos, fisiológicos e moleculares da nutrição humana”. A colina também é importante para o cérebro. saúde das bainhas de mielina que cobrem as fibras nervosas e permitem a transmissão eficiente de sinais cerebrais elétricos. Como tal, a colina está associada a funções cerebrais superiores, como memória, humor e cognição.

Colesterol e Dores de Cabeça em Cluster

Há alguma pesquisa que relaciona baixos níveis de colina a dores de cabeça, enxaqueca grave dores de cabeça que ocorrem em grupos previsíveis durante muitos dias. Um estudo publicado em uma edição de 1984 do "British Medical Journal" descobriu que os níveis de colina nos glóbulos vermelhos naqueles que sofrem de cefaleias em salvas era significativamente menor que um grupo controle relacionado à idade. Além disso, quando o lítio foi administrado para alívio da dor, as concentrações de colina do paciente aumentaram 78 vezes acima do nível de controle, indicando uma relação de causa e efeito. Alguns profissionais de saúde têm feito a correlação entre altos níveis de colina e redução da incidência de todas as enxaquecas, mas nem todas as variedades de enxaqueca têm os mesmos gatilhos ou envolvem a mesma bioquímica, como citado em “O Mecanismo e Gerenciamento da Cefaléia”. Recomendações de colina -

Não há recomendações dietéticas da FDA para a colina, mas sugere-se uma ingestão adequada, que é de 425 mg por dia para mulheres e 550 mg para homens. A colina é encontrada em muitos alimentos, especialmente fígado bovino, ovos, peixe, frango, leite, couve-flor, espinafre e germe de trigo. A colina não pode ser tomada diretamente como suplemento dietético, razão pela qual a lecitina é recomendada como substituta. Para aqueles que sofrem de dores de cabeça, enxaquecas e variedades de cluster, em particular, complementando com lecitina pode ser um experimento benéfico, pois é completamente seguro, sem efeitos colaterais conhecidos. , mas aqueles que fogem de carnes e ovos correm o risco de deficiência. Além das cefaléias em salvas, a deficiência de colina tem sido associada a doença hepática, função renal reduzida, distúrbios neurológicos, deficiências de memória, infertilidade, pressão alta, espasmos musculares, anormalidades ósseas e promoção do câncer, citados em “Bioquímica e doença humana”. . ”