O que é D Pó Ribose?

Um tipo de açúcar que seu corpo usa como combustível, D-ribose é comercializado para o desempenho esportivo e comumente encontrado em forma de pó. O pó é tipicamente misturado com água ou outra bebida. Além de reivindicações de aumento de peso, D-ribose pode ter benefícios terapêuticos para pacientes com fadiga crônica ou fibromialgia.

O que é

D-ribose é uma forma de carboidrato que desempenha um papel crítico na produção de adenosina trifosfato . O ATP é uma molécula de alta energia e uma importante fonte de energia para todas as células do corpo. Seu papel em ajudar o corpo a produzir energia levou ao seu uso como suplemento esportivo. Enquanto este carboidrato está presente em plantas e animais, a quantidade em alimentos é muito baixa para os benefícios propostos. A dose típica recomendada para o desempenho esportivo é entre 1 e 10 gramas diárias, de acordo com o Centro Médico Langone da Universidade de Nova York. Não é eficaz para o desempenho esportivo Embora a D-ribose ajude seu corpo a produzir energia, pode não se traduzir em melhor desempenho atlético, de acordo com um estudo de dezembro de 2005 no "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism". Os pesquisadores examinaram o efeito da D-ribose antes e durante o exercício intenso em ciclistas masculinos saudáveis. O estudo descobriu que a suplementação de D-ribose não conseguiu influenciar a capacidade de exercício ou marcadores metabólicos.

Benefícios Fadiga Crônica e Fibromialgia

D-ribose pode não melhorar o desempenho esportivo, mas dados sugerem que tem benefícios se você tem fadiga crônica síndrome ou fibromialgia. Jacob Teitelbaum e seus colegas realizaram um estudo envolvendo participantes diagnosticados com fadiga crônica ou fibromialgia que tomaram 5 gramas de D-ribose três vezes ao dia por três semanas. A suplementação de D-ribose levou a um aumento de 61 por cento na energia, um aumento de 37 por cento no bem-estar, uma melhoria de 29 por cento no sono, melhor clareza mental e diminuição da dor. Os resultados foram publicados na edição de 2012 do "The Open Pain Journal".

Suplementos de Segurança Não foram relatados efeitos adversos graves ao tomar D-ribose, informa o Langone NYU Medical Center. Estudos formais de segurança estão faltando, no entanto. A D-ribose pode causar efeitos colaterais menores. Estes incluem náusea, dor de cabeça, desconforto no estômago, diarréia e náusea, de acordo com a NYU Langone. Interrompa o uso se tiver sintomas preocupantes que suspeite estarem relacionados à D-ribose.