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Dieta para supercrescimento bacteriano em intestinos

SIBO, também conhecido como supercrescimento de bactérias do intestino delgado, é uma condição de saúde em que uma superabundância de bactérias toma conta do ambiente do intestino delgado. O intestino delgado tipicamente tem uma quantidade muito menor de bactérias do que o cólon. Algumas bactérias presentes são importantes, pois as bactérias auxiliam na digestão e melhoram a função imunológica. Demasiada causa gases excessivos, inchaço, dor abdominal, má absorção e desnutrição.

Snacking

Os intestinos sofrem o que é chamado de "onda de limpeza" a cada 90 a 120 minutos quando o jejum remove os resíduos do intestino delgado. . Quando você está comendo, esse mecanismo está desativado. É por isso que é uma boa idéia parar de fazer lanches entre as refeições se você tem crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado, explica Mark Pimentel, MD, autor de "A New IBS Solution". Isso permite que os intestinos descansem, permitindo que a onda de limpeza remova o excesso de bactérias e resíduos. "Nutricionista de hoje" recomenda de 3 a 5 horas entre as refeições.

FODMAP-dieta baixa

FODMAPs representa um grupo de carboidratos fermentáveis ​​conhecidos como frutanos, oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. "Today's Dietitian" relata que uma dieta pobre em FODMAPs é importante para privar os micróbios do intestino delgado. Isso inclui cortar leite, iogurte, certos queijos, maçãs, peras, pêssegos, mangas, melancia; leite de coco, frutas secas, sucos de frutas, agave, mel, xarope de milho rico em frutose, alcachofras, aspargos, couve de Bruxelas, brócolis, cebola, alface, cebolinha, brócolis, ervilhas, trigo, centeio, grão de bico, lentilhas, feijão produtos de soja. Alimentos que são bons são laticínios sem lactose, sorvetes, bananas maduras, mirtilos, grapefruit, uvas, melão, limões, limão, maracujá, framboesas, morangos, feijão verde, tomate, batata, espinafre, óleo de infusão de alho, glúten pães, arroz, milho, bolinhos de arroz, batata e tortilla, bananas, mirtilos, grapefruit, uva, melada, kiwi, limão, limão, laranja, maracujá e framboesa. - Splenda

Splenda é um adoçante artificial usado para adoçar bebidas e alimentos. Splenda é o nome comercial da sucralose e é derivado do açúcar. Splenda deve ser removido de sua dieta, uma vez que reduz bactérias benéficas do intestino em ratos, explica um estudo no "Journal of Toxicology and Environmental Health" de 2008. Seu corpo precisa dessas bactérias benéficas para promover uma flora intestinal saudável de forma consistente e evitar um crescimento excessivo de bactérias ruins em seu intestino. Adoçantes como sorbitol, manitol, xilitol, maltitol e isomalte também devem ser excluídos. Adoçantes que estão bem são xarope de bordo, glicose, asparatame e açúcar, de acordo com "Dietista de hoje".

B-12 e vitaminas solúveis em gordura

Como ocorre a cura do crescimento excessivo de bactérias do intestino delgado, você pode precisar para completar o seu B-12 e vitaminas lipossolúveis. A má absorção de gorduras pode ocorrer devido a micróbios que metabolizam sais de bílis a ponto de serem incapazes de ajudar na digestão da gordura. Além disso, se você estiver absorvendo gordura, a diarréia pode causar uma deficiência nas vitaminas lipossolúveis A, D e E. A bactéria anaeróbia se alimenta do B-12 no intestino delgado, o que resulta em baixos níveis de B-12, de acordo com um estudo no jornal de julho de 2003 "Practical Gastroenterology". Fontes de B-12 e vitaminas lipossolúveis precisam ser incluídas em uma dieta para supercrescimento bacteriano do intestino delgado. Exemplos de alimentos incluem cenouras, abóboras, abóboras, damascos, vegetais verdes folhosos, leite fortificado com vitamina D, cogumelos, óleo de fígado de bacalhau, óleo vegetal, gérmen de trigo, nozes, café da manhã, cereais, carne bovina e salmão.