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L-Tryptophan & Anxiety

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O L-triptofano é um aminoácido que tem sido associado aos efeitos calmantes que você pode sentir depois de comer o peru de Ação de Graças. O L-triptofano é um precursor da serotonina, substância química do cérebro, que ajuda a regular o humor e a promover a calma e o sono. Disponível como suplemento, o L-triptofano tem sido usado para tratar depressão e bipolar, afirma Mayoclinic.com. Você pode achar útil reduzir a ansiedade e induzir a calma.

Ansiedade

De acordo com o UMM.edu, a ansiedade é um sentimento geral de preocupação. Você pode experimentar ansiedade ocasional, no trabalho ou outras vezes durante o dia, mas você não pode sofrer de transtorno de ansiedade generalizada, GAD. O site define o TAG como tendo ansiedade com frequência ou em excesso, não vinculado a uma situação específica. O GAD interfere na vida diária, pois o nervosismo pode impedi-lo de se apresentar no trabalho ou de cuidar de sua vida pessoal. A ansiedade pode ser acompanhada por tensão muscular, tremores, inquietação, dores de estômago, respiração rápida, sudorese ou falta de concentração. Ela também pode afetar seus padrões de sono, dificultando a queda ou o sono.

Causas Cientistas não conhecem as causas precisas da ansiedade; no entanto, de acordo com UMM.edu, eles acreditam que pode ser devido a desequilíbrios nas substâncias químicas do cérebro, ou neurotransmissores, serotonina e noradrenalina. A serotonina, bioquimicamente conhecida como 5-hidroxitriptamina, vem do L-triptofano. Mayoclinic.com afirma que a serotonina é usada para regular o humor e as emoções, e pode desempenhar um papel no transtorno de ansiedade social. Composição genética, trabalho e circunstâncias da vida também podem contribuir para a ansiedade e TAG.

L-triptofano

L-triptofano é um aminoácido que é naturalmente produzido pelo corpo, mas também é encontrado no chocolate, aveia, bananas, tâmaras secas, queijo cottage, carne vermelha, peixe, leite, amendoim e, mais notoriamente, peru. De acordo com Lscid.org, os efeitos do L-triptofano podem vir de sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, BBB, e aumentar os níveis de serotonina no organismo. A própria serotonina, se ingerida oralmente, não pode atravessar o BBB; assim, a fim de aumentar as lojas, precursores como o L-triptofano devem ser tomados. Drugs.com lista ansiedade, insônia, depressão e PMS como usos para o aminoácido; no entanto, nem todos os usos são aprovados pelo FDA. Interações entre o suplemento e medicamentos podem ocorrer. Converse com seu médico antes de tentar o L-triptofano.

Estudos Estudos descobriram que o L-triptofano desempenha um papel importante na manutenção dos níveis de serotonina e prevenção da ansiedade, depressão e insônia. Já em 1969, pesquisadores descobriram que a quebra do L-triptofano na produção de quinurenina, em vez da produção de serotonina, está ligada à ansiedade, insônia e depressão. Essas descobertas são discutidas em um artigo de abril de 2010 no "Jornal de Israel de Psiquiatria e Ciências Afins".

O autor, Dr. G.F. Oxenkrug, afirma que fatores como estresse e substâncias inflamatórias podem influenciar a taxa dessa decomposição. Em outro estudo, publicado no "Canadian Journal of Physiology and Pharmacology" em setembro de 2007, a ingestão de L-triptofano causou uma redução no transtorno de ansiedade social. Os pesquisadores descobriram que o triptofano de origem proteica, quando combinado com um carboidrato simples, pode ajudar a aliviar a ansiedade.

Causas

De acordo com Drugs.com, L-triptofano pode causar efeitos colaterais que podem prejudicar o seu pensamento ou reações . O site também recomenda evitar outros suplementos dietéticos ou de ervas para tratar a mesma condição para a qual você está usando L-triptofano. Os médicos não sabem se o L-triptofano pode prejudicar um feto ou um bebê em amamentação; portanto, não tome se estiver grávida ou a amamentar.

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