Os dez melhores alimentos anti-levedura que você deve comer o tempo todo

Um supercrescimento de levedura pode causar fadiga, desconforto digestivo, infecções fúngicas vaginais recorrentes, infecções sinusais, alterações de humor e perda de peso paralisada. Candida albicans é uma levedura natural que existe em todos, mas um supercrescimento pode causar estragos em seu sistema. Este fermento prospera se o seu sistema imunológico está comprometido por estresse, doença, uma dieta pobre ou antibióticos. Para manter a cândida à distância, preste atenção aos alimentos que ingere diariamente. Incluir certos alimentos diariamente pode ajudar a manter o fermento sob controle e seu sistema imunológico saudável. Escolha uma variedade de alimentos de cada categoria para manter sua dieta se torne chata. O que não comer O que você come pode criar um ambiente que promove o crescimento de levedura. Alimentos propensos a mofo que podem ser inofensivos quando consumidos pela maioria das pessoas também podem estimular supercrescimento de levedura. Estes incluem cogumelos, queijo, amendoim e castanha de caju. Evite alimentos ácidos e com cafeína - pense em café preto e chá. Condimentos fermentados, particularmente vinagre, picles, miso e álcool também estão fora dos limites se você tiver um supercrescimento candida. Açúcares simples, desde pão branco e pretzels a bolos e refrigerantes, também incentivam o crescimento da levedura. Além disso, carnes processadas, laticínios e a maioria das frutas contêm açúcares - até mesmo os naturais, como a lactose e frutose - que alimentam levedura.

Vegetais Verdes e Frutas Limpas

Salte batatas com amido, como batatas e milho , mas coma incluir muitas opções verdes. Verduras folhosas - incluindo espinafre e couve - alface, pepino, aipo, brócolis e aspargos contêm fibras para esfregar o sistema e têm o mínimo de açúcar para alimentar levedura. Certas frutas, como abacates, frutas e azeitonas, contêm frutose mínima para promover o crescimento de levedura. Azeitonas e abacates fornecem ácidos graxos essenciais, enquanto porções moderadas de frutas podem satisfazer um dente doce. Saladas de temporada e abacate com suco de limão, que tem pouca frutose para promover o crescimento de levedura.

Uma carne, peixe e produtos lácteos Limitada

Uma dieta rica em proteínas com carboidratos limitados impede um crescimento de levedura. Coma peito de frango simples, peru, carne de porco, carne alimentada com capim ou peixe selvagem diariamente. Evite molhos ou marinadas, que geralmente contêm ingredientes que contêm açúcar. Alguns produtos lácteos simples, incluindo kefir e manteiga, que não incluem adição de açúcar são outros bons alimentos diários para promover a digestão saudável e boas bactérias que combatem o crescimento de levedura. > Os óleos prensados a frio passam pelo refinamento mínimo e oferecem ácidos graxos tremendamente benéficos para apoiar a saúde do cérebro e do sistema imunológico. Exemplos incluem óleo de coco virgem, azeite extra-virgem, óleo de gergelim, óleo de semente de abóbora e óleo de linhaça. Nozes crus, incluindo amêndoas e nozes, bem como sementes de abóbora, girassol e cânhamo, oferecem proteína, calorias e gorduras de qualidade adicionais para apoiar a saúde.

Chá e Água de Limão

Ervas, não com cafeína, chás fornecer bebidas com sabor que incluem ingredientes poderosos para apoiar a saúde digestiva. Gengibre, hortelã-pimenta e camomila são exemplos do tipo de chá que você deve ingerir diariamente para ajudar a inchar e impedir o crescimento de fungos ou fungos. A água de limão retarda a digestão para que sua comida libere completamente seus nutrientes antes de ser processada. Ele também contém muita vitamina C para impulsionar o sistema imunológico. , , ] ]