Posso reconstruir os músculos do estômago após a cirurgia

? Há muitos tipos diferentes de cirurgias que as pessoas têm que lhes permitem reconstruir os músculos do estômago depois. Pode ser difícil saber exatamente quando é o momento adequado para começar o exercício ou a forma mais segura para trabalhar após a cirurgia. Antes de Começar

Fale com o cirurgião que realizou a cirurgia para se certificar de seu treino é apropriado. Determine quantas vezes você deve se exercitar e quanto tempo está disponível para trabalhar fora. Coloque um calendário no lugar e planejar uma rotina de treino específico com a orientação de seu médico.

Agende sua rotina de exercícios ao mesmo tempo a cada dia que você trabalha fora . Plano para trabalhar todos os dias, permitindo que seu corpo para descansar no "off" dias. Por exemplo, você pode trabalhar a cada segunda-feira, quarta-feira, sexta-feira e domingo, e descansar na terça-feira , quinta-feira e sábado.

Água Sip antes e depois de um treino . Comer uma dieta bem equilibrada , saudável , em conjunto com o seu plano de fitness . Se você pular de um treino , mantenha o próximo compromisso treino que está agendado. Tenha em mente que não haverá limites no início. Esses limites podem desaparecer depois de um pouco de tempo, especialmente depois de ter trabalhado em uma base regular. No entanto , os limites são importantes para compreender e solucionar no mesmo período.
Comer saudavelmente

Comer saudavelmente é importante quando se tenta reconstruir a força e músculo. Escolha alimentos saudáveis que fornecem o corpo com proteínas, fibras e energia. Os hidratos de carbono e proteínas tanto dar ao corpo mais energia para trabalhar. Energia e resistência são importantes para a construção de músculos fortes e para se recuperando após a cirurgia. Escolhas inteligentes incluem verde, legumes e frutas frescas , grãos integrais (pães , arroz, massas e cereais) e baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura . Iogurte é particularmente eficaz para ajudar a construir músculos fortes e reduzir a gordura da barriga.

Exercícios para construir músculos do estômago

Voltando ao exercício após a cirurgia , a cirurgia particularmente abdominal , pode ser muito difícil . É importante ser cauteloso. Um exercício seguro para começar é a caminhada. Geralmente é permitido após a cirurgia e é incentivado para reconstruir a força. Na primeira, andar mais devagar e construir a andar mais rápido e por mais tempo , como a resistência ea força ficar mais forte.

Hidroginástica ou andar na água podem ser uma escolha inteligente após incisões completamente curado. Mais uma vez , certifique-se de obter uma autorização médica para exercícios na água do seu médico . Se você tem dificuldade para andar muito longe em terra seca , caminhadas água pode ser extremamente benéfico e você pode acabar queimando mais calorias do que você andar em terra.

Outros exercícios relacionados com o estômago pode ser implementada mais tarde em sua rotina de exercícios , mas primeiro falar com o seu médico e seguir suas recomendações para exercícios abdominais específicos.