Exercícios pós-operatório do joelho

Joelho cirurgia pode ser a melhor solução para a dor crônica no joelho ou lesão traumática. Cirurgias de joelho têm uma alta taxa de sucesso , eo prognóstico para o retorno ao pleno funcionamento é elevado. Depois de uma cirurgia no joelho , o seu médico ou fisioterapeuta irá prescrever exercícios para ajudá-lo a recuperar-se rapidamente e de forma eficiente. Ao participar ativamente de sua cura , exercendo, você pode ter um impacto positivo sobre a sua recuperação. No início de pós- cirurgia

amplitude de movimento é normalmente limitado imediatamente após a cirurgia no joelho. Inchaço pode afetar negativamente a sua flexão do joelho e faixa de extensão . Os primeiros exercícios são concebidos para ajudar a recuperar a capacidade de totalmente flex e estender o joelho e para manter a amplitude de movimento em outras articulações , como os quadris e tornozelos. O seu cirurgião ou um fisioterapeuta irá fornecer uma lista de exercícios para que você realize . Alguns exercícios típicos de cirurgia no joelho pós incluem o seguinte:

Quad define : Coloque uma toalha enrolada debaixo de seu joelho e contrair os músculos do quadríceps para empurrar seu joelho para baixo contra o rolo de toalha. Este exercício ajuda a recuperar a extensão do joelho , ou alisamento do joelho

lâminas salto : . Enquanto deitado de costas, dobre lentamente o joelho e deslize o calcanhar em direção às nádegas. Gentilmente inverta o movimento, e deslize o calcanhar para trás , de modo que o seu joelho endireita

Hetero perna levanta : . Contraia os músculos do quadríceps para esticar o joelho , tanto quanto possível . Erga sua perna para fora da cama , mantendo o joelho o mais reto que puder

tornozelo bombas . Contraia os músculos da panturrilha para apontar os dedos dos pés , e em seguida, levantar os dedos dos pés em direção a sua cabeça. Continuar a apontar alternadamente em seguida, levantar os dedos dos pés .
Continuação Recuperação

Como sua amplitude de movimento melhora , você precisa começar a fortalecer os músculos ao redor do joelho. Quadríceps e isquiotibiais Fortes vai fazer a sua rápida recuperação . Ciclos de exercícios pode ajudar a aumentar sua amplitude de movimento , e pelo aumento da resistência que pode ajudar a fortalecer os músculos. Comece a andar de bicicleta , mantendo a resistência baixa, e gradualmente construir a duração e intensidade.

Seu fisioterapeuta irá dizer-lhe quando é apropriado para mudar a sua rotina de exercícios para incluir mais exercícios de fortalecimento . Exercícios avançados incluem o seguinte :

Mini squats : Stand e agarrar um andador , corrimão ou outra superfície firme para suporte. Lentamente, dobre os joelhos e abaixe o corpo até os joelhos dobra aproximadamente 90 graus . Levante o seu corpo de volta para a posição de pé e repita

Kick- costas : . Use pesos de tornozelo . A partir de uma posição de pé, chutar sua perna de volta para trás , mantendo a sua coxa em posição vertical. Isso ajuda a fortalecer os músculos isquiotibiais , melhorando a sua amplitude de flexão do joelho de movimento ativa .
Longo prazo de recuperação

recuperação completa pode levar várias semanas ou mais . Durante esse tempo, continuar a ser ativo e usar o seu joelho , tanto quanto possível . Andar a pé e subir escadas são excelentes opções de exercícios que vão ajudar o seu retorno de força, e em muitos casos , melhorar .