Como perder peso antes de ter uma cirurgia Abdominoplastia

A abdominoplastia é uma operação que aperta os músculos do estômago e pele solta. Não é um substituto para a perda de peso , mas sim é um suplemento a ele. A perda de gordura é até você , mas a abdominoplastia pode fazer o seu estômago olhar mais novo appealing.An ponto importante a notar é que você não deve " antecipar-se " a sua perda de peso com uma abdominoplastia . Se você prever se atingir sua meta de peso em três meses, começa a abdominoplastia depois , não agora. A razão para isso é porque para uma abdominoplastia para ser bem sucedido você precisa ter um peso estável . Isso significa que não há ganhos ou perdas . Instruções
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Fale com o seu cirurgião e estabelecer o quanto você precisa pesar para a abdominoplastia .
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Anote tudo que você comer por uma semana , pesando -se em o início eo fim dessa semana. Se o seu peso não foi alterado, este é o seu nível de manutenção - comer este montante irá resultar em perda nem ganho nem
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Corte pelo menos 500 calorias por dia de sua dieta . . Vá até o seu diário alimentar e encontrar lugares que podem ser cortados . Se, por exemplo , você costuma comer três ovos na parte da manhã , cortar a dois ovos - . Uma economia instantânea de 75 calorias
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Evite qualquer carboidrato branco em favor do seu homólogo marrom . Pão integral , arroz integral e macarrão de trigo integral são boas opções.
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Fale com um personal trainer sobre um programa de treinamento de força. O treinamento de força constrói os músculos, queima calorias e acelera o seu metabolismo quando você não está se exercitando .
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exercício por pelo menos 30 minutos por dia em geral. Se você não tem o treinamento de peso em um dia , nadar, correr ou realizar algum outro tipo de exercício que trabalha o corpo inteiro e recebe o seu coração em movimento.