Maneiras de se sentar em uma cadeira do escritório

O corpo humano não foi construída para se sentar em uma cadeira durante todo o dia de trabalho. Infelizmente , essa é a posição em que algumas pessoas se encontram. Para evitar a dor, desconforto ou lesão , é uma boa idéia para se levantar e caminhar em torno de meia em meia hora ou assim. Enquanto você está sentado na cadeira , observar alguns fazer e não fazer para manter seu corpo saudável. Alinhamento

Mantenha os dois pés no chão e posicionar-se , eo teclado , para que você é naturalmente capaz de escrever com os braços paralelos ao chão. Isso pode parecer um pouco rígida , mas é a melhor maneira de trabalhar em uma tela de computador , sem causar danos aos seus braços ou pernas.
Footrest

Se você achar difícil ou desconfortável para ter os dois pés no chão , considere colocar os pés em um apoio para os pés . Isso ajuda a circulação em suas pernas e assegura que seus joelhos estão em um ângulo de 90 graus , que é o que deveria ser destinado para sentado. Evite descansar os pés em outra cadeira , o que prejudica a circulação porque suas pernas são muito retos .
Sentar

Empurre os quadris , tanto para trás no banco quanto possível . Sentado na borda da frente do seu assento irá induzir dor em suas nádegas e também não é bom para a sua postura. Se a dor nádega permanece , elevar a altura da cadeira para diminuir a pressão sobre as nádegas e aumentar a pressão nas coxas.
Sentado Hetero

A melhor maneira de evitar a volta dor é sentar -se com as costas e pescoço reto . Para fazer isso, você terá de ajustar a sua cadeira e seu monitor. Se você está inclinado para a frente para ler a tela , levante o monitor e aumentar o tamanho da fonte na tela. Certifique-se que a parte de trás de sua cadeira é em linha reta para que sua volta pode descansar confortavelmente reta contra ele.
Maneiras erradas

Especialistas aconselham contra várias maneiras de se sentar em uma cadeira de escritório . Sentar-se com uma ou ambas as pernas cruzadas pode causar cólicas e dor nos joelhos . Curvando sobre a tela do computador pode causar dor nas costas. Tendo o seu corpo em um ângulo também irá provavelmente danificar o seu pescoço. Isso acontece quando a cabeça está voltada para longe da tela e você tem que torcer o pescoço para ver a tela.