Maneiras de proteger Saúde no Trabalho

Se você tem uma semana de trabalho de 40 horas , você gasta uma média de 800 horas por mês no trabalho. Se o seu ambiente de trabalho é insalubre, não é só a sua saúde física que pode tomar um pedágio , mas a sua saúde mental também. É importante tirar o foco de volta sobre si mesmo e fazer o seu ambiente de trabalho mais saudável possível e garantir que você se proteger de hábitos pouco saudáveis . Os princípios

áreas concentradas são terreno fértil para as bactérias e germes. Se você trabalha em um escritório com espaço pequeno cubículo , muita interação humana, ou dinheiro, então você precisa de lavar as mãos com frequência ou manter uma garrafa de desinfetante para as mãos em sua mesa. Tente usar seu próprio equipamento de escritório; compartilhando telefones e teclados podem levar à disseminação de gripes .
esticá-la

Sentado em uma mesa todos os dias e olhando para uma tela de computador coloca em risco para A síndrome do túnel do carpo, estica os olhos, e impede que você esticar seus músculos. Use momentos de tempo livre para se afastar do computador. Tome uma curta caminhada e fazer alguns alongamentos simples apenas para obter o sangue em movimento . Certifique-se de tomar um minuto para descansar os olhos cansados . Pense em investir em itens projetados para fazer o trabalho de escritório mais confortável , como uma almofada teclado pequeno que suporta seus pulsos e mãos .
Tragam o Boa

Quando se sentir estressado , puxe uma pequena lista de todas as coisas que você é grato para ; esses pequenos lembretes podem ajudar a melhorar a saúde mental e pensamento positivo. Mantenha desenhos seus filhos fizeram para você, ou fotos de amigos e familiares , à vista do seu espaço de trabalho. Se for permitido , manter uma planta de baixa manutenção em sua mesa para limpar o ar e sua mente.
Coworkers tóxicos

Evite colegas tóxicos , os que são constantemente reclamando e fofocando . Essas pessoas só ajudar você a ver o lado negro da situação. Ao ouvir alguém reclamar sem parar só vai derrubá-lo. Tente ficar perto de pessoas positivas . Você não quer estar em torno de negatividade ; ele vai embaçar a sua mente e tornar o seu dia parecem ainda mais tedioso
Você é o que você come

ambientes de trabalho nem sempre promover a alimentação saudável . ; há vending e máquinas de refrigerante em todos os lugares , alguém trouxe uma caixa de donuts , ou é de pizza sexta-feira. Todos esses eventos podem jogar seu plano de alimentação saudável para a janela. Certifique-se que você sempre tem opções de lanches saudáveis , trazem um pequeno saco de amêndoas ou aipo para fazer um lanche . Embale o seu próprio almoço para evitar carga em cima de fast food.