Como parar de fumar por tirar umas férias

Há dois problemas para os fumantes que querem parar : o vício eo hábito . O vício pode ser tratada com adesivos de nicotina , goma de nicotina , antidepressivos e outros métodos. O hábito - com um cigarro após as refeições, tomar pausas para fumar com colegas de trabalho e querendo um cigarro quando está sob estresse - deve ser tratado separadamente. Uma maneira eficaz é retirar -se completamente de seu ambiente normal e rotinas. Tire férias . Siga estes passos para começar a planejar um. Coisas que você precisa
ajuda à cessação de fumar , incluindo o patch, goma , pílulas e spray nasal
Quarto de não fumadores HOTEL em carro alugado , não fumante
destino de férias em um estado que restringe o fumo em
público
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consulte o seu médico . Comece qualquer método desistir você acha que vai seguir. Especialistas recomendam que este ser iniciado duas semanas antes de você realmente parar de fumar.
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Reserve um período de férias para si e sua família . Visite um estado que proíbe o fumo em todos os restaurantes e bares. Se possível, vá quando o tempo está muito quente ou muito frio, então você não está tentado a ficar ao ar livre e fumaça.
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Reserve quartos de hotel para não fumadores e aluguel de carros.

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fuma seu último cigarro antes de sair de casa para o aeroporto ou estação ferroviária . Não conduzir o seu próprio carro para o seu destino , porque você vai ser tentado a fumar durante a viagem.
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Quando em férias , evitar fazer qualquer coisa que você fez uma vez ao fumar . Se você gostou de um cigarro com café da manhã, dormir até tarde . Se você fuma , enquanto o consumo de álcool , tornar as suas férias uma "seca" . Em vez disso , escolha atividades que exigem algum esforço físico para que você não vai querer fumar enquanto fazê-las. Você pode até notar melhorias em sua capacidade pulmonar e resistência.
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Quando você voltar para casa , não voltar ao trabalho imediatamente. Pegue um par de dias para se acostumar com suas rotinas habituais casa sem fumar.
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Retorno ao trabalho alegando ter adquirido uma nova perspectiva sobre a sua vida durante as férias. Use esta desculpa para mudar suas rotinas de trabalho para que você não vai ser em torno de seus colegas de trabalho que fumam .