Dicas para ajudar alguém a parar de fumar

Fumar pode ser um hábito difícil de chutar. Isto tem muito a ver com o fato de que um dos principais ingredientes nos cigarros , nicotina, é viciante . Em cima disso , o tabagismo pode ser moldado em sua rotina. O resultado é que aqueles que tentam parar de fumar precisam de muito apoio . Aqueles que desejam ajudar alguém a parar de fumar pode usar esse princípio para orientar a sua assistência . Positividade

Não importa quão pequeno o progresso é , escolher e enfatizar o positivo. Por exemplo, se a pessoa que você quer ajudar a parar de fumar conseguiu cortar apenas um cigarro de seu hábito diário de fumar, felicitá-lo sobre o fato de que ele está fumando menos um cigarro e não se concentrar em quantos cigarros ele ainda está fumando . Outro bom exemplo de enfatizar o positivo seria a reconhecer quanto tempo entre cigarros que ele vai , mesmo que ele ainda acende. Isso vai ajudar a pessoa que está tentando parar de ver o que ele está fazendo para a direita em seu esforço para parar, e que pode ajudar o crescimento da auto-estima que vai mantê-lo motivado. Faça o que fizer , não repreender ele ou jogar todos os tipos de fatos , estatísticas ou ultimatos na cara dele. Isso só enche a pessoa de culpa adicional ou faz sentir-se alienado de você. Desde tabagismo ocorre em muitos casos, como uma resposta ao estresse habitual , este na verdade também pode tornar mais difícil para ele sair, mesmo quando você tem a melhor das intenções .

Recompensas

Ofereça a pessoa que está tentando parar de recompensas . As recompensas ajudar, porque eles servem como metas em que o indivíduo pode se concentrar ; eles fornecem um meio para o indivíduo de medir o seu sucesso. Metas também pode ajudar a pessoa a se sentir mais vale a pena, desde que o tempo ou o dinheiro é gasto para produzir a recompensa para ela quando ela faz bem. Recompensas exemplo incluem uma ida ao cinema , oferecendo para servir de babá para seus filhos por uma noite, ou organizando para ela desfrutar de uma massagem por um profissional. Você também pode oferecer uma certa quantia de dinheiro por cada cigarro que ela não fuma ; ela pode usar o dinheiro para o que ela deseja , com a exceção ( é claro) das compras de cigarro.
Plano Almejando

ajudar a pessoa que está tentando para deixar de formar um plano de desejo. A idéia geral de um plano de desejo é o de debater e implementar as coisas que podem ser feitas quando o desejo bate . Por exemplo, você pode formular o plano de modo que quando o desejo bate primeiro , o indivíduo vai para uma caminhada . Se ele ainda quer fumar depois de andar , o próximo passo no plano poderia ser a escrever em um jornal. Se isso não funcionar , o próximo passo poderia ser a de chamá-lo para conversar.