Como parar de fumar antes de dormir

Uma substância chamada nicotina é o que faz com que o vício em cigarros. A fim de superar o vício , os fumantes de cigarros deve tentar impedir de fumar. Este pode ser um processo muito difícil, pois a nicotina sinaliza uma parte do seu cérebro que faz com que uma pessoa almeja a fumar. Desde o tabagismo é uma rotina para muitos, há momentos em que fumar um cigarro é uma reação natural. Para parar de fumar antes de dormir, uma pessoa deve incluir outras atividades para substituir o hábito de fumar. Instruções
1

Beba pelo menos oito copos de água por dia. Consumir água limpa nicotina na corrente sanguínea. Se este procedimento é difícil , tente beber água quando o desejo de um cigarro , em vez de fumar.
2

Incluir um regime de exercícios em suas atividades diárias. Antes de ir para a cama à noite , tente alongamento. Aliviar as tensões no corpo é uma ótima maneira de parar de fumar antes de dormir.
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Brainstorm . Aproveite o tempo para avaliar o que outros fatores podem estar causando o anseiam ao fumo, tais como a necessidade de limpar sua mente ou a necessidade de aliviar o stress.
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Criar uma lista de razões para parar de fumar . Certifique-se de que você sabe exatamente por que você quer parar de fumar antes de dormir e lembre-se todas as noites.
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Contacte o (NCI) do Instituto Nacional do Câncer Fumar Quitline ( ver Recursos abaixo) . Conselheiros de cessação do tabagismo estão disponíveis para responder perguntas, oferecer apoio e ajudá-lo a atingir seu objetivo .