O que é uma cessação tabágica Survival Kit

? Parar de fumar - também conhecida como a cessação do tabagismo - é um processo difícil , mas não impossível. Ao tomar medidas de precaução e de criação de um kit de sobrevivência , você pode fazer sair mais fácil. Kits Kits de sobrevivência

sobrevivência são usados quando você almeja um cigarro. Qualquer coisa que você pode colocar em sua boca ou ajudar a aliviar obras de estresse. Hard Candy , palitos ou canudos de plástico são alguns exemplos. Chiclete sem açúcar é outro item que pode ser colocado no seu kit de sobrevivência.
Preparação

Mantenha um diário por pelo menos uma semana de cada vez que você fuma e que você é fazendo no momento . Isso irá ajudá -lo a aprender seus gatilhos para que você possa ter o seu kit de sobrevivência pronto quando você faz essa atividade. Na semana que antecedeu a sua data de parar de fumar, só comprar seus cigarros um pacote de cada vez e tentar a fumar menos cigarros por dia .
Após Parar

até que você se acostumar a ser um não-fumante , evitar lugares esfumaçados , como bares ou uma casa onde um amigo fuma . Mantenha o seu kit de sobrevivência com você em caso de desejos. Também manter ocupado, fazendo alguma coisa que vai tomar sua mente fora a necessidade de fumar , como exercício , ler ou até mesmo dormindo .