Maneiras para ficar longe de fumar

Uma vez que você se tornar um fumante, pode ser um desafio para ficar longe . A nicotina nos cigarros é extremamente viciante e faz fumantes querem manter a voltar para mais. Embora seja difícil ficar longe de fumar, há dicas que você pode seguir para tentar torná-lo um pouco mais fácil . Tensão limite

É impossível eliminar o stress completamente, mas tentar gerenciar o estresse , tanto quanto possível . O estresse pode desencadear o desejo de fumar . Quando as situações estressantes aparecem, tentar reduzir o estresse , conversando com um amigo ou fazer atividade física.
Evite Fumantes

Temporariamente evitar seus amigos e familiares que são fumantes . É difícil resistir à tentação quando aqueles ao seu redor estão fumando .
Fique focado

O ganho de peso pode acompanhar deixar de fumar. Se você colocar em alguns quilos , não incidem sobre isso imediatamente. Mantenha seu foco em ficar longe de fumar por alguns meses. Uma vez que você parar de fumar, você pode trabalhar em sua perda de peso .
Reward Yourself

Ponha de lado o dinheiro que você gastaria em cigarros. Quando você economizar dinheiro suficiente , compre algo especial com ele.
Nicotina pastilhas

nicotina vem em forma de losango para ajudar você a parar de fumar. Tome uma pastilha a cada uma a duas horas para as primeiras seis semanas ; por semanas de sete a nove , tomar uma a cada duas a quatro horas ; e , em seguida, para a semana de 10 a 12 , ter um a cada quatro a oito horas. Pare de tomar as pastilhas após a 12 ª semana. Felizmente, você não terá o desejo de fumar após esse período de tempo.
Nicorette Gum

Nicorette lançamentos goma uma quantidade controlada de nicotina , sem as toxinas nocivas na fumaça do cigarro . Nicorette reduz os sintomas de abstinência e ajuda você a parar de fumar. Durante semanas 1-6 , você vai mastigar um pedaço a cada uma a duas horas ; tomar uma a cada duas a quatro horas durante a semana de sete a nove cada ; ea cada quatro a oito horas durante a semana de 10 a 12 .