Como bater nicotina

A nicotina é uma droga viciante e perigoso. Por causar alterações no cérebro , a nicotina provoca usuários a se tornarem cada vez mais dependente dela , e depois sofrem pesadamente de sintomas de abstinência ao tentar parar de fumar. Embora a nicotina é um adversário formidável , com preparação e apoio , ele pode ser derrotado. Se você é viciado em nicotina na forma de cigarros, charutos ou tabaco de mascar , há esperança . Instruções
1

Defina uma data para parar . Dê-se tempo para se preparar para os sintomas de abstinência , e para obter apoio . Escolha uma data para parar ou ao acaso, ou uma data de grande importância para você e rotulá-la no calendário . Seja firme com a sua data de parar e não permitir-se a alterá-lo repetidamente. Tente evitar parar em dias já definidos será elevado stress. Mas saiba que você pode parar , mesmo no pior dos tempos.
2

Informe sua família e amigos que você está pensando em parar de fumar . Pergunte a eles por seu apoio e incentivo. Ter o máximo de apoio possível é uma ótima maneira de manter-se motivado e responsável. Quando você está sofrendo de saques, inclinar-se sobre o seu sistema de apoio. Chamá-los , se você se sentir como vacilante , ou se você precisa de uma distração
3

Plano. Frente para os desejos e desafios. Reconheça que você irá enfrentar desejo intenso e retiradas , e um plano para ele. Se você costuma fumar durante o almoço no trabalho , planejar uma atividade alternativa , como fazer um passeio ou dar um amigo uma chamada. Não permita-se ser pego de surpresa pelos sintomas de abstinência. Considere carregar sementes de girassol ou goma , se você precisa fazer alguma coisa com a sua boca .
4

Remova todos os produtos do tabaco a partir de sua casa e carro . Não plano para o fracasso , mantendo um pacote ou dois apenas no caso. Remova todos os produtos do tabaco e pedir qualquer outra pessoa que resida com você para manter seus produtos de tabaco de distância. Você pode, eventualmente, ficar bem perto de outros fumantes e os produtos do tabaco , mas prepare-se no caso, aumenta suas ânsias e sintomas de abstinência.
5

Recompense-se . Vícios de nicotina são caros, e agora que você já chutou o hábito que você merece uma recompensa. Separe todo o dinheiro que você normalmente gasta em produtos de tabaco e definir uma recompensa e objetivo específico. Por exemplo, após 3 meses de ser livre de nicotina que você pode recompensar-te com um mini-férias ou um novo laptop.