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Como fazer Proper Mecânica corpo de pe

mecânica do corpo referem-se à utilização coordenada de partes do corpo para produzir movimentos e manter o equilíbrio. A postura correta é a chave principal e isto aplica-se o posicionamento correto da coluna, braços, pélvis e legs.Standing é uma das posturas mais comuns já utilizados . Parece tão fácil de fazer , mas há mais do que apenas claramente em pé . O posicionamento preciso das estruturas do corpo deve ser realizada de modo a evitar carga desnecessária para a coluna vertebral , articulações e músculos . Instruções
Proper Mecânica corpo para Standing
1

ficar ereto com a cabeça ereta , queixo ligeiramente levantado sem projetando-o para a frente ( com a boca relaxada e músculos da mandíbula ) , e as orelhas nivelado um pouco acima dos ombros.
2

cuidado, puxe os ombros para trás em um nível adequado , em vez de curvar-se para a frente.
3

Levante o peito para cima e barriga dobra e os músculos abdominais em .
4

Relaxe seus braços e colocá-los ao lado do seu corpo ou ligeiramente dobrá-los na parte de trás .
5

Mantenha o meio das costas retas e não caiu

6

Apertar seus músculos glúteos , para dobrar o seu osso da cauda , e incline a pélvis ligeiramente para a frente ou em uma posição neutra . Este método permite-lhe formar um pequeno hallow em sua parte inferior das costas , mas estar atento o suficiente para não mais de arco .
7

Certifique-se de que seus tornozelos estão em linha com os quadris , e os quadris estão na linha com os seus ombros.
8

Ampliar a distância de seus pés pelo menos 3-4 centímetros de distância para uma base estável de apoio . Certifique-se de dar a mesma quantidade de peso em ambas as pernas para minimizar a pressão sobre articulações que suportam peso .