Como tomar um bom pulso

Medir o seu pulso , também conhecido como freqüência cardíaca, permite saber quantas vezes seu coração bate por minuto. Seu pulso indica quão bem o seu coração está trabalhando e é útil quando se tenta alcançar a freqüência cardíaca alvo durante o exercício. Um pulso saudável é ritmada e forte. De acordo com a WebMD, adultos saudáveis têm uma freqüência cardíaca de repouso entre 60 e 100 batimentos por minuto . Atletas bem treinados podem ter taxas abaixo de 60 corações e ainda ser saudável. Você pode medir com precisão o seu pulso , sentindo as artérias em seu pulso ou no pescoço . Coisas que você precisa
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1

Sente-se calmamente durante pelo menos 10 minutos, sem qualquer distração . Isso permitirá que você para ter uma freqüência cardíaca de repouso preciso. Pare o exercício, mas não descansar , se você está medindo o pulso durante um treino.
2

Coloque o indicador eo dedo médio side- by-side e usar os dedos para tocar a parte interna do seu pulso . Seus dedos devem tocar a artéria , o que pode ser sentida por debaixo da pele . Se você preferir usar seu pescoço , coloque os mesmos dedos de cada lado de sua traquéia logo abaixo da mandíbula.
3

Pressione com firmeza o suficiente para que você possa sentir seu pulso e contar o número de bate por 30 segundos. Dobrar o número de batidas para obter sua freqüência cardíaca .