casa | | Informação em Saúde >  | Segurança Pública Saúde | saúde pública |

Nylon Strap técnicas de elevação

Muitos entusiastas ginásio desfrutar de levantar pesos para a construção de massa muscular e força. No entanto, os músculos do corpo tendem a fadiga como levantamento de peso continua , especialmente para as mãos, dedos e antebraços. O músculo principal a ser exercido , como uma volta ou músculo trapézio , pode não cansar tão rápido como os músculos da mão e dos dedos segurando fisicamente a barra de peso. No entanto, cintas de elevação de nylon estão disponíveis para ajudar uma rotina de levantamento de peso. Levantamento Função Straps

Uma cinta de levantamento típico é feito totalmente de material de nylon . É uma banda com cerca de um pé de comprimento , com um circuito resistente ao final . Tipicamente , um levantador de peso utiliza duas tiras , uma para cada pulso . Guie o fim não- loop para o loop permanente. Coloque o pulso através do laço e aperte o nylon confortavelmente em torno do pulso. A fim de nylon suspensão envolve a barra de peso quantas vezes o comprimento permite. Segure a barra de peso , onde a correia reside e executar o exercício . Quando feito com o exercício , deixar de ir ao bar de peso e lançamentos de cinta .
Deadlift Técnica

Um levantamento terra é um exercício que trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo , incluindo as costas, pernas e nádegas. Colocar uma barra de peso sobre o solo . A partir de uma posição de cócoras , levantar o peso do chão para cima da sua cabeça . Cintas de elevação são extremamente útil para este exercício. Coloque as tiras nos pulsos como normal. As palmas das mãos devem enfrentar baixo em um aperto . Comece o exercício levantamento terra . Os grandes grupos musculares nas costas, pernas e nádegas será exercido todo o seu potencial desde as mãos e os dedos não vai fadiga tão rapidamente como seria sem as cintas de elevação.
Chin Up técnica

Chinups exercer a área parte superior das costas de forma eficaz. Típico posicionamento chinup mão localiza as mãos ao redor do lado de fora do bar , de frente para as palmas das mãos em direção a seu rosto. Cintas de elevação deve envolver em torno da barra de peso para que as mãos estão confortavelmente ângulo corretamente em sua direção. Semelhante ao agachamento , exercícios Chinup pode ser prolongada desde que as mãos e os dedos têm o apoio das correias, permitindo mais repetições Chinup para um treino melhorado volta.

Considerações

elevação técnicas de cinta não se destinam a ser usados ​​para cada exercício. As tiras devem ser usados ​​esporadicamente através de um treino . As tiras de ajudar as mãos e os dedos, mas os músculos ainda deve ser exercido , bem sem as correias. Use as tiras quando um treino tornou-se difícil de fadiga da mão e dedo.