Os efeitos da elevação indevida

É fácil levantar algo sem parar para considerar as conseqüências de executar a ação de forma incorreta. Afinal, a maioria das pessoas tem que levantar objetos todos os dias , seja no trabalho , em casa ou na academia, e muitos realizá-lo de forma rápida e facilmente. Mas você pode se machucar se você levantar indevidamente , então siga as regras de segurança para evitar os efeitos da elevação indevida. Lesões esforço excessivo

Quando você levantar um objeto de uma maneira imprópria repetidamente durante um período de tempo, o estresse pode afetar profundamente seu corpo. A constante repetição de ações de elevação incorretas muitas vezes leva a dor como os músculos e os nervos ficam overexerted . Este tipo de lesão ocorre também se você usar força excessiva durante um único movimento de elevação.
No ginásio

Um lugar comum onde as pessoas levantar objetos está em um ginásio, como parte das rotinas de treinamento de peso. Levantamento impróprio de pesos pode causar lesões, como danos ao seu nervos , esforço excessivo do músculo e problemas rotator - manguito . Todas estas lesões são relativamente de curto prazo e curar com o tempo , mas durante este período os efeitos da elevação indevida torná-lo incapaz de treinar no ginásio. Isto pode ser um grande problema no caso dos atletas , por exemplo . Ginásio usuários devem procurar o conselho de treinadores profissionais antes de usar equipamentos de levantamento de peso.
Voltar Disco Problemas

Quando você se envolver em levantamento impróprio , corre o risco de deslocar os discos entre as vértebras nas costas . Estes discos podem romper fora de posição, e quando isso acontece você sentir dor , como as prensas de disco contra nervos. A dor resultante pode passar para baixo em suas pernas ou nádegas.

Musculares Lesões

lesões musculares são particularmente susceptíveis de ocorrer ao levantar se você mudar constantemente sua posição. A lesão muscular que resulta ou torção é uma fonte de dor. Lágrimas musculares ocorrem geralmente em uma variedade de lugares em toda a sua volta, e pode deixá-lo prejudicado em certas partes do seu corpo, como os ombros ou quadris .
Como levantar corretamente

uma das maneiras mais comuns para levantar um objeto de forma incorreta é dobrar , arredondando as costas , mas mantendo as pernas retas . Isso coloca pressão sobre a região lombar , garantindo que suas pernas suportar nenhum do peso. Em vez disso, dobre as pernas na altura dos joelhos e mantenha as costas retas , tanto no caminho para baixo e para cima. Evite torcer suas costas e arqueando seu pescoço. Fazer ou coloca estresse sobre a área afetada . Outra coisa a considerar é o espaçamento de seus pés. Levantar objetos com os pés devidamente espaçadas apart - não menos do que a largura - para evitar arredondamento suas costas

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