Como evitar a Síndrome do Túnel do Carpo

síndrome do túnel do carpo é uma doença do nervo na mão que causa dor , dormência e formigamento. É causada pelo movimento repetitivo das mãos , tal como o uso do computador . Embora afeta ambos os sexos , é especialmente comum entre as mulheres entre as idades de 30 e 60. Coisas que você precisa
Cadeiras ergonômicas
ergonômicas Almofadas
chaves de pulso
pulso Guardas
pulso Pads
pulso chaves
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1

Configure o seu espaço de trabalho com telas ajustáveis , teclados e superfícies de trabalho para eliminar a tensão extra para os pulsos e mãos. Posicione o teclado para que seja no nível do cotovelo . Seus antebraços , punhos e mãos devem estar em uma reta paralela ao chão enquanto você digita.
2

Use uma almofada de pulso com seu teclado. A almofada de pulso é um suporte almofadado que repousa sob seus pulsos, percorre toda a extensão do teclado e leva o estresse fora de seus pulsos , elevando -as ao nível do teclado.
3

Exercício antes e depois do trabalho. Tente o seguinte: Levante-se e estender os braços para fora do seu peito com as palmas voltadas para fora e os dedos apontando para cima. Mantenha a posição por uma contagem de cinco . Estique os punhos e relaxe os dedos , em seguida, fazer um punho apertado com cada mão. Flexione os punhos para baixo e conte até cinco. Repita estes trechos de dez vezes para cada sessão.
4

Faça pequenos intervalos a cada hora de trabalho. Durante a sua pausa , levante-se , respire lenta e profundamente , deixe seus braços para pendurar livremente , e agitar durante um par de segundos . Isso vai evitar o acúmulo de tensão muscular.
5

Sente-se ereto em sua cadeira durante o trabalho, e lembre-se de tocar as teclas levemente enquanto você digita.
6

Divida repetitivo tipos de trabalho com outras tarefas ao longo do dia para que suas mãos e olhos começar uma pausa.