Ferramentas para Ergonomic Workstation Projeto

Pessoas que passam longos períodos de tempo em um risco determinada estação de trabalho o desenvolvimento de problemas de tendão e músculo em posições diferentes prolongados e atividades repetitivas. Para reduzir esse risco , você precisa de uma estação de trabalho ergonomicamente projetado para manter o alinhamento da coluna vertebral e reduzir a pressão sobre as articulações . Investigar diversas áreas ao projetar uma estação de trabalho ergonomicamente confortável. Configuração do Desktop

A primeira área a considerar ao projetar uma estação de trabalho ergonômica é a configuração de seu equipamento desktop. A maioria dos empregos exigem um computador, teclado, mouse e telefone. Posicione a tela do computador para ser diretamente na frente de você para evitar a rotação do pescoço por longos períodos de tempo. Se o seu trabalho envolve o uso frequente de documentos , coloque um suporte para documentos para o lado do seu monitor para manter esses papéis ao nível dos olhos . Coloque o teclado diretamente na frente da tela do computador para que você possa manter a postura correta . Se possível, use um mouse sem fio e posicioná-la ao lado do teclado , de modo que você não está atingindo toda a mesa para usá-lo. Conecte um fone de ouvido para o seu telefone para evitar estabilizá-la com o seu pescoço e ombro.
Chair Seleção

Encontre uma cadeira que vai ajudá-lo a manter a postura correta durante todo o dia de trabalho. Obter uma cadeira que tem rodas e facilmente gira para permitir que você faça mudanças na posição sem torcer seu corpo. A profundidade da cadeira deve ser suficiente para permitir que você se sente por todo o caminho de volta com a sua parte inferior das costas e coxas apoiadas confortavelmente. Procure uma cadeira que tem uma área arredondada de apoio, onde a região lombar se encontra com o presidente . Isso vai encorajá-lo a sentar-se com uma boa postura ao invés de curvar-se , se você ficar cansado. Se esta opção não estiver disponível, comprar um rolo de apoio lombar e anexá-lo à cadeira. Evite cadeiras com braços , pois eles podem causar-lhe a inclinar-se sobre eles quando sentado ou de digitação , colocando uma pressão adicional sobre os cotovelos
Presidente e Setup Desk

. Sente-se em sua cadeira e posicionar-se em sua estação de trabalho . Comece no topo e manter o monitor do computador ao nível dos olhos . Se for muito baixa, sustentá-lo em listas telefônicas ou comprar um suporte de monitor . Relaxe os ombros e dobrar os cotovelos para cerca de 90 graus durante a digitação. Isso pode exigir que você ajuste a altura da cadeira . Dobre os quadris e joelhos para aproximadamente 90 graus também. Finalmente, se seus pés não descansar no chão , coloque um apoio para os pés debaixo deles.
Outras considerações

Vários fatores ambientais podem afetar a saúde dos trabalhadores . Você precisa de iluminação adequada para evitar forçar os olhos para ver a tela do computador . Se possível , configure seu posto de trabalho em uma área tranquila . O ruído aumenta a tensão muscular. Acomode-se em um ambiente com temperatura controlada e bem ventilado sempre que possível.

Tome freqüentes mini-breaks durante todo o dia de trabalho para dar a seus olhos e músculos uma pausa. Levante-se e esticar a cada 30 minutos para dar a sua volta de uma pausa. Estique os braços e os ombros para reduzir a dor muscular de fadiga e uso excessivo. Varie suas tarefas ao longo do dia para evitar longos períodos fazendo uma única atividade .