Como manter o foco Mental

Se você está estudando para um exame ou tentando prestar atenção em uma reunião de negócios mundano , mantendo o foco mental , por vezes, parece impossível. Encontrar maneiras de manter o foco mental é a chave para o sucesso em um mundo rápido que muitas vezes exige este tipo de atenção cerebral intensa. Instruções
1

Elimine distrações. Sempre que possível, retirar-se da distração. Desligue a campainha do telefone , vá para uma sala silenciosa , conseguir uma babá ou colocar seu filho para baixo para uma soneca. Tente não permitir distrações que não podem ser controlados para desencorajá-lo a um ponto de onde eles inibem todo o progresso. Tomar uma pequena quantidade de tempo para corrigir a situação será sempre produzir pelo menos um minimamente melhor resultado.
2

Guarde seus objetivos. Mantendo seus objetivos em mente , inevitavelmente, fazer com que você se concentrar mais. Isto é especialmente verdadeiro quando você não pode retirar-se da distração. Concentrando-se em seu objetivo será priorizar o que é mais importante e colocar boa pressão sobre seus ombros.
3

Faça uma pausa mental. Embora as crianças geralmente têm mais curtos períodos de atenção , eles têm algumas técnicas que devem ser seguidas . Permitir que sua mente vagar por um tempo vai permitir que você se concentre quando chegar a hora.
4

Treina para manter. Assim como os atletas treinam seus corpos para manter a resistência, de modo que devemos com nossas mentes quando se trata de manter o foco mental. Execução de tarefas que exigem concentração mental , muitas vezes, treinar sua mente para alinhar a esta zona específica mais rápido e por longos períodos de tempo , quanto mais você praticar. Jogar jogos , como xadrez ou qualquer tipo de tarefa que exige que você mantenha o foco mental vai construir lentamente sua capacidade de concentração .
5

Comer uma dieta saudável do cérebro . De um modo geral , os alimentos que queimam mais lento permitirá que você a energia mental para manter o foco por longos períodos de tempo. Estudos têm demonstrado que o cérebro funciona melhor quando você comer calorias queima lenta , como aveia, mistura da fuga e frutas. No entanto os alimentos que são ricos em açúcar produzir um contador afetar como eles queimam rapidamente e muitas vezes deixam você sentir drenado. Tal como acontece com qualquer outro aspecto da saúde , mantendo o foco mental tem muito a ver com a sua dieta.
6

Visite o seu médico . O seu médico pode ser capaz de prescrever medicamentos ou fazer uma sugestão de um suplemento sobre o balcão que pode aumentar a capacidade de foco do seu cérebro .