Estudos sobre Estresse Psicologia

O estresse afeta a vida de todos , desde crianças totalmente dependentes dos adultos que trabalham duro . A psicologia do estresse estuda os efeitos do estresse sobre o bem-estar de uma pessoa, suas fontes e mecanismos de enfrentamento . Os psicólogos que tratam pacientes para o estresse pode abordar técnicas de enfrentamento negativos, como abuso de substâncias, bem como promover os positivos , como o relaxamento muscular progressivo .

Psicologia Estresse, estresse é definido como fisiológico reação da pessoa (ou seja , pertencente ao corpo físico) às exigências ambientais . Estresse não precisa necessariamente ser positivo ou negativo , mas as pessoas tendem a usar a palavra " estresse " em um tom negativo. O estresse pode ser induzido ao jogar uma partida de tênis e que a pessoa está prestes a bater o tiro de vencimento ; ou ele pode vir de um cronograma de encarregado -over. Alguns sintomas de estresse incluem uma taxa rápida coração, pensamentos ansiosos , a concentração focada , altos níveis de energia ou tensão muscular extrema .
Controle

estresse negativo , de acordo com muitos estudos psicólogo , pode ser atribuído à falta de controle em uma situação. Os locais de trabalho são um exemplo perfeito . Psicólogos notar que situações como não ter apoio para concluir o trabalho , não desejadas longas horas e altas cargas de trabalho dadas pelos superiores realmente levar a problemas de saúde. O departamento da Inglaterra Saúde e Segurança informa que um terço dos novos problemas relacionados com a saúde dos seus trabalhadores estava diretamente relacionada ao estresse no trabalho e que o estresse relacionado ao trabalho foi responsável por 30 dias de ausência por caso .

negativa mecanismos de enfrentamento

mecanismos de enfrentamento negativo para o stress pode acontecer se a pessoa desiste de tentar controlar a situação estressante. Ele pode ser visto como punição por não ser forte o suficiente para lidar com o stress. Exemplos de enfrentamento negativo incluem beber em excesso , fumar e compulsão alimentar. Outros podem tentar exercer controle demais sobre um aspecto menor de suas vidas , como seus filhos ou uma área específica de suas casas. Às vezes, mecanismos de enfrentamento negativas pode levar a distúrbios como transtorno dismórfico corporal , onde a percepção de uma pessoa de sua auto física é muito exageradas , resultando em excesso de compensação .
Relaxamento muscular progressivo

O relaxamento muscular progressivo é uma técnica mental e física que pode ajudar as pessoas a lidar com os sintomas de estresse , exercendo controle lenta ao longo de seus corpos e liberar a tensão um grupo muscular por vez. Por exemplo, uma pessoa iria começar tenso seu antebraço direito por 15 segundos e , em seguida, completamente relaxando-o por 15 segundos. Ele, então, passar para o outro antebraço , em seguida, os braços e depois os ombros. Isso continuará até que todos os grandes grupos musculares têm sido utilizados, resultando em um corpo relaxado.
Auto-administrado Dessensibilização

auto -administrado dessensibilização é uma outra técnica de redução de estresse , durante o qual um terapeuta pode orientar um paciente em lentamente expondo-se a certas situações estressantes. Isso geralmente é aplicado a pessoas com estresse de ansiedade e situações de ansiedade. Por exemplo , um paciente que apresenta o estresse de estar em lugares públicos , possivelmente contaminado de germes pode ser instruído a se aproximar de uma porta do banheiro público, mas não abri-lo. Ela pode ser dito para primeiro imaginar o que poderia acontecer de tocar a porta e compará-lo a uma realidade atual . No dia seguinte ela pode ser instruído a abrir a porta e , em seguida, ficar próximo a ele , considerando-se tanto o resultado percebido eo resultado real . Isso pode continuar até que o paciente se sente pouco ou nenhum esforço de se aproximar de banheiros públicos.