Exaustão física e emocional

exaustão física e emocional, também chamado de " esgotamento " ou um " colapso emocional ", é uma condição de saúde em que os próprios recursos físicos e emocionais estão esgotados , como resultado de demandas de trabalho excessivos, muito trabalho com pouco dinheiro - off , uma relação conflituosa ou casamento , ou expectativas irreais impostas por si mesmo ou aos outros. Esgotamento físico e emocional pode ter implicações sérias , incluindo úlceras , distúrbios intestinais, doenças cardíacas e depressão. Causas

exaustão física ou emocional ocorre quando a mente eo corpo não consegue lidar com as pressões , por exemplo , as pressões no trabalho, de um casamento em conflito , a partir de um divórcio ou de paternidade. Uma das causas mais comuns de esgotamento físico e emocional é a pressão para um bom desempenho na escola ou no trabalho. Outras causas comuns incluem ter muitas responsabilidades , fazendo muito trabalho com pouco pay-off , e estar em um relacionamento ou casamento saudável e altamente conflituosa.

Sintomas

os sintomas de esgotamento físico e emocional se dividem em três categorias: físicos, psicológicos e comportamentais. Alguns sintomas físicos incluem resfriados persistente, falta de ar , sonolência excessiva ou insônia e cansaço físico . Sintomas psicológicos mais comuns são a falta de interesse em atividades cotidianas , sentimentos de impotência , raiva, amargura , ressentimento, desgosto , desespero, frustração e ansiedade. Os sintomas comportamentais podem incluir aumento da família e conflitos conjugais , explosões de raiva , esquecimento , falta de concentração e baixo desempenho no trabalho.
Riscos

exaustão física e emocional é um condição grave que pode levar a uma doença física e /ou mental. Algumas condições físicas causadas pela exaustão física e emocional incluem úlceras , disfunção sexual, perda de peso ou ganho , colesterol alto e problemas gastrointestinais. Doenças mentais comuns causadas por exaustão física e emocional são transtorno de ansiedade generalizada e depressão. Ambas as complicações físicas e psicológicas requerem tratamento por um médico ou conselheiro profissional . Exaustão

Tratamentos

Em alguns casos, emocional e física pode ser tratada por tirar umas férias , meditação, exercício ou manutenção de uma vida social ativa fora do trabalho. Em outros casos, tratamentos mais agressivos , tais como aconselhamento profissional e medicação anti- depressiva, são necessários para voltar à pista e evitar graves complicações de saúde.
Prevenção

você pode ajudar a prevenir o desgaste emocional e físico , seguindo um estilo de vida saudável , assumindo a responsabilidade para si e para o estabelecimento de limites . Dormir o suficiente , comer uma dieta saudável, exercício várias vezes por semana e ser bom para si mesmo são os primeiros passos para levar uma vida saudável . Assumir a responsabilidade por si mesmo significa , entre outras coisas , e não culpar os outros pelos seus problemas e planejamento de suas atividades . Estabelecer limites inclui aprender a dizer "não" e falar quando outros colocam exigências excessivas em você.