Como se livrar de um desejo

Insta são uma parte natural de ser um ser humano. No entanto, alguns impulsos --- como o desejo de comer demais , fumaça, torcer ou puxar seu próprio cabelo , escolher a sua pele ou a agir em outros impulsos destrutivos --- pode levar a problemas . Se você está tentando quebrar um hábito , como fumar ou você tem outros impulsos indesejados que você deseja remover , o processo geral é o mesmo. Coisas que você precisa
Pen
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Elástico ou pulseira
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Remover itens de sua casa ou , se possível, escritório que poderia tentá-lo . Se o seu desejo é o de fumar, por exemplo , se livrar de todos os cigarros. Vocês são menos propensos a enganar e ter um cigarro , se você tem que ter o tempo para sair e comprar alguns . Isto aplica-se aos doces , se o seu problema é um dente doce.
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Distrair-se no momento em que sentir o desejo surgindo. Beba um pouco de água , ver televisão , ir para uma caminhada ou obter qualquer tipo de exercício --- fazer qualquer coisa que vai começar sua mente fora o desejo .
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atividades horário durante o tempo que você geralmente se sentem à vontade do mais forte . Por exemplo, se você está tentando parar de fumar ou diminuir o seu desejo por doces e você começa geralmente impulsos fortes em determinados momentos do dia, preencher esses tempos com atividades movimentadas.
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Anote o positivo benefícios de resistir à vontade em um cartão de índice e levar isso com você. A Universidade de Maryland Medical Center ( referência 2) recomenda este para qualquer pessoa tentar parar de fumar . Isso pode ajudá-lo a resistir a outros desejos também.
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Dê a si mesmo uma recompensa por resistir à vontade . Se você vai , sem dar ao desejo por uma semana , por exemplo, comprar algo de bom para si mesmo.
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Use uma pulseira ou um elástico em torno do seu pulso para lembrá-lo para não ceder à exortar . Quando os impulsos são hábitos , dando a eles pode se tornar automático. Um lembrete visual pode evitar isso.