A melhor maneira de superar o medo

Superando seus medos pode parecer uma tarefa assustadora. Os medos são algo que precisam de atenção constante . Eles vão manter a voltar , independentemente de quanto você tentar escondê-las . O medo pode ser o que é que te impede de viver uma vida plena. Você pode não perceber que é algum tipo de medo que está te segurando. Superar seus medos significa que você deve tomar medidas contra eles e totalmente interpretar a razão pela qual você tem seus medos. Você pode vir a perceber que superar com sucesso os seus medos pode não ser tão difícil quanto parecia. Instruções
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Aproveite o tempo para refletir o que seus medos são verdadeiramente . Será útil para anotá-las. O passo mais importante é identificar e enfrentar seus medos e dar-lhes atenção. Anote todos ou todos os medos que você tem. Isso pode incluir um medo das alturas de um medo de falar em público a ansiedade em um grande encontro social. Escondendo seus medos só vai tê-los constantemente reaparecer.
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Converse com seus amigos e familiares sobre seus medos. É melhor falar com alguém em quem você confia completamente e alguém que não vai julgá-lo . É importante não se queixam sobre os outros quando você fala sobre seus medos . Não resolve seus medos e vai perder tempo e tirar as questões importantes . Por exemplo, se você tem medo de estar em um grande multidão , abordar o porquê disso . Detalhe que faz você se sentir desconfortável em vez de reclamar sobre as pessoas que potencialmente poderiam cercam. Você precisa encontrar a raiz do que te deixa ansioso .
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Não espere que a coragem de vir até você a superar o seu medo. Muitas vezes , é melhor apenas para fazer o que você precisa fazer para superar o seu medo sem pensar nisso . Quando você pensa e overanalyze sobre um problema ou medo demais, você vai construir mais ansiedade e estresse. Perceba que o seu medo pode ser baseada em uma interpretação errada ou uma falha de comunicação .
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Faça uma lista meta de maneiras de superar o seu medo. Cada vez que você completar uma dessas tarefas , marcá-lo fora de sua lista de verificação. O sentimento de realização irá causar emoções de bem-estar que podem ajudá-lo a resolver o seu próximo objetivo . Por exemplo, se você ficar ansioso em elevadores , tenho um amigo acompanhá-lo e fazer uma viagem curta de um nível para outro dentro de um elevador vazio. O fato de que você foi no elevador é uma realização. Lembre-se que pequenos passos em direção a superar o seu medo é melhor do que ficar estagnada e tomar nenhum passo em tudo.
5

Pare de ficar em sua zona de segurança . A fim de superar o medo , você vai precisar de experimentar coisas novas que você não está acostumado. A zona de segurança é muitas vezes uma ilusão em sua mente também. Desde que você está muito acostumado com isso , ele se sente seguro. Você vai perceber que quanto mais você se afastar de sua zona de segurança , as coisas menos assustadoras aparecerá. Se você está com medo de alturas , ir com seus amigos e passar o dia em um parque temático e montar as montanhas-russas. Quando sua ansiedade começa a ter você imaginar as piores coisas possíveis , recuperar o controle . Imagine que você está calma no cenário que você está pensando.