Como Soothe a alma

trabalho, relacionamentos e financia tudo isso afeta o seu nível de stress. Para combater os efeitos do estresse elevado , é importante encontrar formas de relaxar e acalmar sua alma. Trabalho e em casa horários Maratona pode fazer este um desafio. No entanto, fazendo a sua saúde emocional e bem-estar uma prioridade ajuda você a ser mais bem sucedido no trabalho e em casa , porque você é capaz de vir de um lugar de paz e calma. Instruções
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Ouça a música relaxante ou sons. Jazz, clássico , ópera, cristã contemporânea e gospel são escolhas comuns . Outros exemplos são Celtic , New Age e música eletrônica. Encontre o gênero que fala com você . Também ouvir sons suaves , como as ondas do oceano , chuva ou tempestades e sons da floresta.
2

Medite regularmente. Meditação envolve sentado em silêncio e limpar a mente de todos os " lixo " que se acumula a partir de nossas interações diárias . Encontre um lugar calmo . Sente-se , se possível, para aliviar ainda mais a sua alma através da ligação com a natureza. Se encontrar um lugar tranqüilo é difícil em sua casa, e você não tem nenhuma maneira de ir para outro lugar , considere trancar a porta do quarto ou banheiro e tocar música relaxante ou sons para bloquear o ruído de fundo. Concentre-se em uma única imagem ou pensamento. Faça isso por alguns minutos por dia.
3

Pratique ioga ou tai chi. Tai chi , às vezes chamado de " meditação em movimento", é uma forma de exercício que envolve movimento contínuo suave para relaxar o corpo ea mente. Da mesma forma , a ioga é uma forma de exercício que envolve o alongamento do corpo e acalmar a mente. Ambos têm benefícios de saúde. Você pode optar por ter uma aula em um clube de saúde local ou confira um vídeo de uma loja de aluguel de filmes .
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Relaxe em um banho quente ou morna. Acenda algumas velas perfumadas ou spritz seu perfume favorito ou óleo essencial na água. Adicionar algumas bolhas. Desligue as luzes brilhantes e permitir que as velas ou uma lâmpada para iluminar o quarto. Se você tem uma banheira de hidromassagem , ligá-lo. Sinta seu corpo relaxar na água quente.
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Pratique um hobby ou atividade. Se você gosta de estar na cozinha, cozinhar alimentos e seu amor a família ou dar uma aula de culinária . Se você gosta de fotografia , tirar fotos de seus filhos brincando ou tirar fotos da natureza no parque. Crochet um cobertor para um bebê novo ou vizinho idoso ou pintar imagens abstratas sobre tela . O que quer que você goste, praticá-la regularmente para manter um equilíbrio pacífico.