Como lidar com as fases do luto

Luto é uma resposta normal à perda de alguém ou de alguma coisa que você se preocupava. Muitas pessoas passam por cinco fases distintas do luto após uma perda ou um evento traumático. Estes estágios , primeiro nomeado pelo Dr. Elisabeth Kubler -Ross , incluem negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Reconhecendo as fases do luto pode ajudá-lo a adaptar-se a uma perda. No entanto, não há nenhuma maneira para acelerar ou contornar o processo de luto ; o luto é um processo de cura sua mente precisa passar por antes que ele possa seguir em frente. Instruções
1

Familiarize-se com os passos de luto. Orientando-se com as emoções que você pode sentir o ajuda a lidar com esses sentimentos.
2

Seja paciente consigo mesmo . Angústia leva tempo. Você pode precisar de semanas , meses ou anos para se recuperar de uma perda. Todos se recuperam em velocidades diferentes , então não se preocupe se o seu processo de luto é diferente da dos outros.
3

Cuide bem de si mesmo. Certifique-se de que você está dormindo o suficiente , comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente . Evite o uso de drogas e álcool para lidar.
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Evite negar suas emoções , até mesmo emoções desagradáveis , como raiva ou vergonha. Enterrando suas emoções retarda o processo de luto. Se você não pode ser honesto com amigos ou parentes sobre como você se sente , conversar com um conselheiro de luto ou escrever em um jornal.
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Consulte um médico se você parece incapaz de se mover para além dos quatro primeiros fases de tristeza ao palco quinta , aceitação . Algumas pessoas sofrem de depressão depois de pesar, que é caracterizada por fadiga, alterações no peso , sentindo-se desesperada e perdendo o interesse em atividades que você apreciou uma vez . Embora a depressão é um estágio normal no processo de luto , depressão que não vai embora pode exigir atenção médica .