Como aumentar a neurogênese

A região do hipocampo do cérebro produz milhares de novas células cerebrais , ou neurônios , todos os dias , em um processo chamado de neurogênese . Os neurónios desempenham um papel importante em funções do cérebro de cognição e memória . No entanto, nem muitos neurônios sobrevivem além de poucas semanas. Uma proteína chamada Fator neurotrófico derivado do cérebro é importante envolvido na neurogênese . Os baixos níveis de BDNF são encontrados em condições tais como a doença de Alzheimer , depressão , desordem obsessiva - compulsiva e da esquizofrenia . Para a função do cérebro óptimo , que é importante para aumentar a produção de novos neurónios , assim como promover a sobrevivência dos já existentes . Instruções
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Continue aprendendo algo novo se é um curso acadêmico de estudo , uma habilidade, ou uma busca artística. De acordo com Fred H. Gage, professor do Instituto Salk para Estudos Biológicos , continuamente buscando novas informações ajuda na neurogênese .
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Exercite-se regularmente . Além de ser boa para a saúde geral , verificou-se aumentar o neurogenesis . De acordo com a Society for Neuroscience, os pesquisadores observaram que os ratos que usaram uma roda de corrida desenvolvido novos neurônios enquanto que ratos que não usam o volante não mostrou neurogênese .
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Restringir seu calórica ingestão , modificando sua dieta atual . Em sua pesquisa com camundongos , J. Lee et al. descobriu que a restrição da dieta experimental em ratos aumenta a neurogênese na região do hipocampo e também aumenta os níveis de BDNF .
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para manter o estresse sob controle . De acordo com o Science Daily , os resultados de pesquisa em animais demonstraram que altos níveis de estresse tendem a diminuir a neurogênese . A fim de aumentar a neurogênese , por isso, faz sentido manter stress.
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Tomar as medidas necessárias para enriquecer o seu ambiente e recebem estimulação. Por exemplo, conhecer novas pessoas, fazer novos amigos e viajar para novos lugares. Segundo Gage, a complexidade do ambiente ao seu redor garante que o seu cérebro recebe estimulação adequada e isso contribui para a neurogênese .
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Incluir açafrão na sua dieta. Os resultados da pesquisa científica por Ying Xu et al . publicado na Brain Research mostram que a curcumina , o principal constituinte no açafrão , faz com que os níveis de BDNF a aumentar em ratos estressados .