Como lidar com a raiva

Curb sua raiva na próxima vez que você está perto de perder a cabeça e fazer algo que você pode se arrepender . Coisas que você precisa
Aconselhamento de gestão Anger
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Tome respirações lentas e profundas e contar até 10 quando você sente uma onda quente de raiva. Use o tempo que isso leva para manter-se de fazer algo precipitado.
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Tente considerar a situação ofensiva de todas as perspectivas , não apenas dos seus próprios talvez as partes ofensivas não tinha escolha a não ser fazer o que eles fez. Considere se a sua raiva é justificada
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Pense sobre o objeto de - . Ea razão subjacente para - sua raiva. Vá além de bodes expiatórios fáceis e se concentrar no que especificamente acionado o seu temperamento .
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tomar medidas positivas para melhorar a situação uma vez que você está em um estado mais controlado de espírito. Por exemplo, se você sentir que seu chefe o tratou injustamente , recolher-se em primeiro lugar e , em seguida, aproximar-se dele ou dela com as suas preocupações. Abster-se de ventilação e levá-la para fora em seus subordinados ou colegas.