Como lidar com o estresse eo cansaço

Stress e fadiga tornaram-se uma parte da nossa existência cotidiana , mas podem levar a sérios problemas de saúde. Aprender alguns passos simples para aliviar o stress e fadiga não só irá ajudá-lo a manter-se saudável , mas ajudá-lo a aproveitar a vida. Instruções
1

Evite o estresse sempre que possível. Identificar as tensões em sua vida que você pode mudar ou evitar. O horário da manhã é louco o suficiente para salientar todos nós. Tomando um caminho diferente para o trabalho pode ajudar a reduzir o estresse. Sair de casa 15 minutos mais cedo ou mais tarde, também pode ajudar. Se essas coisas não são possíveis , ouvir um áudio livro ou música suave enquanto dirige pode ajudar
2

Ajuste sua atitude! " Não se preocupe com as pequenas coisas " é um conselho que normalmente é dado para pacientes com câncer. Há grande sabedoria em esta palavra porque a atitude pode afetar os níveis de estresse . Os perfeccionistas que têm de ter tudo feito perfeitamente levar uma vida muito estressante. Otimistas e aqueles com um bom senso de humor se sentir muito menos estressado. Eles podem tanto experimentar o mesmo estresse , mas como eles escolhem para lidar com o estresse faz toda a diferença no mundo.
3

Reconhecer o ciclo de stress. Muitas doenças físicas podem causar fadiga , tais como doenças cardíacas, derrames e doenças musculares. A fadiga causada por estas doenças e outros podem causar uma grande quantidade de stress. A fadiga sofrida por esses pacientes provoca uma mudança de estilo de vida , eles já não são capazes de fazer as coisas que costumava fazer . Este fato muitas vezes causa estresse e pode levar a complicações posteriores. Imagine-se sendo perseguido por um animal selvagem ; seu coração está bombeando e você está correndo muito . Quando a perseguição acabou, você está exausto. Estresse pode causar fadiga , afetando as glândulas supra-renais , que são a fonte da " luta ou fuga " reação . Estresse contínuo mantém adrenalina através do sistema. Aqueles pacientes que têm um monte de estresse contínuo em suas vidas têm o sintoma adicional de fadiga.
4

Ouvir música é um dos muitos redutores de estresse fáceis. A música é um grande redutor de estresse , se é música de elevador ou rock n roll. A música pode nos mellow ou nos fazer felizes . Cantando junto com a música ou até mesmo assobiando pode elevar o humor e reduzir o estresse .
5

Levante-se e exercício. O exercício não precisa ser excessivamente física para ajudar a reduzir o estresse. Caminhar é um ótimo exercício para a redução do stress , como é a natação , golfe e dança. Exercício libera endorfinas , que são os naturais "altos" corredores sentimento obter durante maratonas. Mesmo uma pequena quantidade de luz exercício irá ajudar a reduzir o estresse. Tente yoga , é talvez a melhor redução do estresse exercício , uma vez que se baseia no que você pode fazer, não o que você deve fazer. Yoga enfatiza técnicas de respiração e alongamento para aliviar suavemente seu corpo e mente em melhor condição.