Como lidar com a agitação

Falta de lidar com as questões que agravam você pode levar ao agravamento da saúde e relacionamentos. Conhecer e descobrir como lidar com a sua agitação irá permitir-lhe uma maior liberdade emocional e menos bagagem emocional. Instruções
um

Fisicamente separar-se da agitação. Retirar-se da cena vai dar uma chance para respirar . Deixe assim que você se sente tornar-se moderadamente incomodado , se possível, para não permitir que as emoções mais profundas para definir pol
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Tire férias mental. Às vezes não é possível escapar da cena do agitação ou fugir dela. Indo em outro lugar em sua mente para bloqueá-lo mentalmente para fora às vezes é útil . Pense na sua canção favorita em sua mente , por exemplo , enquanto você tem que sentar-se com algo que você não pode sair.
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Criar ou ter uma saída . Montando o estresse pode causar problemas de saúde negativa e também iniciar mudanças de caráter quando você permitir que ele apodrecer . Encontrar um hobby ou uma forma de aliviar o stress como uma saída é uma boa maneira de lidar com a agitação.
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Medite e se acalmar . Às vezes é difícil quando no centro de uma situação de agitação civil, para permanecer , mas reorientar o esforço que você é a chave para não incentivar um agitador também. Respire fundo e limpar sua mente e se concentrar na tarefa em mãos.
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Encontre apoio ou procurar a terapia . Os grupos de apoio e terapia vai permitir -lhe comunicar com outras pessoas que podem estar passando por circunstâncias semelhantes. Desenhe força do fato de que você não é o único que experimenta este ou apenas ter alguém para conversar .
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enfrentar o agitador ou situação. De frente para o que nos agita nos permitirá lidar melhor com ela . Você pode ser capaz de evitar que a situação por completo ou encontrar uma razão que está acontecendo. Use de tato quando deixar alguém sabe o pode ser agitando -lo embora .