Como curar Burnout

Stress e Burnout estão a aumentar . Com downsizing e redução de custos que ocorrem a um ritmo alarmante , os trabalhadores que sobrevivem estão sendo solicitados a fazer mais trabalho com recursos reduzidos . Isso resulta em muito esforço sendo gasto sem oportunidade suficiente para se recuperar. Diante desse cenário, como é que um trabalhador lidar com as demandas crescentes que levam ao estresse e esgotamento extremo? Tome estes 7 passos para superar e curar o burnout , administrando seus esforços e energia no trabalho. Instruções
1

Obter sono suficiente e descanso. Vários estudos têm mostrado que a maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono por dia para sentir-se bem descansado e cheio de energia. Além disso, bom descanso é necessário para manter uma boa saúde e reduzir as chances de burnout.
2

Coma para alto desempenho e energia de pico. A nutrição adequada e dieta são absolutamente essenciais , bem como observar a combinação de alimentos que você come . Seu sistema digestivo tem que trabalhar horas extras para quebrar alimentos gordurosos. Isso faz com que seu cérebro para desviar a maior parte de seu oxigênio para alimentar o processo digestivo. Quando isso acontece, o cérebro começa a desligar e você se cansa , que ao longo do tempo pode levar a burnout.
3

Get exercício aeróbio diversão diária não- estressados. Exercício pode fazer você se sentir menos cansado e estressado. Exercício aeróbio Fun como caminhar, correr, andar de bicicleta e foram encontrados para ser muito benéfico para superar o stress do trabalho e burnout.
4

Passe algum tempo sozinho. Estabelecer uma manhã diariamente tempo de silêncio para refletir e mentalmente preparar para o dia de trabalho. Para curar o burnout , levar 15 minutos para si mesmo logo no início da manhã para um impulso físico, mental e intelectual.
5

Tire um tempo para ler e aprender. Desenvolver o hábito de leitura equilibrada diariamente por evitar deprimente notícias ) . Tente estudar história ou aprender sobre os grandes filósofos como Sócrates e Platão . Isso vai expandir sua mente , desenvolver novos neurônios e diminuir as chances de sucumbir ao burnout.
6

procuram crescer espiritualmente. Fique a sós com Deus e aprender a praticar as disciplinas espirituais, como jejum e oração para reduzir o estresse e ajudar a curar burnout. Desenvolver um senso de propósito.
7

Gaste tempo de qualidade com a família e amigos através da contratação de divertimento, alegria e brincadeiras . Tirar férias regulares e frequentes ou desenvolver novos interesses e hobbies re- visita idade.