Como manter uma perspectiva positiva

Se você tem a noção errada de que manter uma visão positiva da vida é para aqueles cujas vidas são livres de o tipo de estresse que você experimenta , então você precisa saber que não é circunstâncias de uma pessoa que causa uma perspectiva positiva. Na verdade , é completamente o oposto. Perspectiva de uma pessoa sobre a vida é um dos principais contribuintes para a quantidade de estresse que experimentam como resultado de suas circunstâncias. Manter uma perspectiva positiva pode realmente causar -lhe experimentar menos estresse e ver as opções que você pode ignorar , se você está estressado e chafurdar na auto-piedade . Instruções
1

Avalie sua auto falar negativo. Por um dia, registrar o número de pensamentos negativos e os comentários negativos que você faz sobre si mesmo. Seja honesto aqui e ser brutal. Se você acabou de dizer a si mesmo que isso possa funcionar para os outros, mas isso não vai funcionar para você, contar que, como o seu primeiro pensamento negativo.
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Mantenha um bloco e lápis à mão e anotar cada pensamento negativo ou comentar. Escreva as palavras ou pensamentos exatas para que você possa ver o que você está dizendo a si mesmo todos os dias. No final de 24 horas, você provavelmente irá se surpreender com o tamanho de sua lista.
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Reveja sua lista de todas as coisas negativas que você disse a si mesmo nas últimas 24 horas. Examine a lista com cuidado. Com um marcador preto , atravessar fora tudo em sua lista que é absolutamente sem fundamento. "Eu sou tão estúpido ", ou " Eu sou tão idiota ", ou "Eu não me lembro de nada ", deve ser o primeiro a ir. Isso deve reduzir a lista para baixo consideravelmente . Em seguida, reformular os itens que você sente pode ter tido algum mérito, mas são simplesmente exagerado . Se você disse a si mesmo que você é horrível em matemática , porque você calculou mal o custo de sua conta do supermercado , reformulá-la para : "Às vezes a matemática é um desafio para mim , mas estou melhorando a cada dia . " Lembre-se que o cérebro acredita que os pensamentos e as palavras que alimentam. Mudando seus pensamentos vão mudar a forma como você vê a si mesmo e aos outros.
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Avaliando seus pensamentos negativos e comentários sobre os outros é o próximo passo . Mesmo que ele é vital que você parar a sua própria auto -talk negativo em suas trilhas , você também precisa parar de ver os outros em uma luz negativa. Você não pode mesmo estar ciente de como você vê os outros negativamente e pode pensar que você está apenas sendo realista e honesto em suas avaliações de outros. Se você tem o hábito de apontar o que os outros fazem de errado ou como eles estão aquém das suas expectativas , então você está vendo-os negativamente ou não você acha que a sua avaliação é honesto ou realista.
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manter esse bloco e lápis à mão e anote os seus pensamentos negativos sobre outros. Certifique-se de incluir tudo, desde "Esta caixa é muito lenta", com " O driver na minha frente não sabe dirigir . " Toda vez que um pensamento negativo em relação aos outros entra em sua mente , anotá-la . Não se preocupe , você não terá que compartilhar esta lista com ninguém. É para o seu próprio auto-descoberta e será usado para melhorar a sua visão da vida.
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Reveja sua lista de pensamentos negativos e comentários sobre os outros e debater possíveis razões para o seu comportamento. Talvez o caixa está se recuperando de uma doença ou ainda está em formação . Aquele motorista pode estar correndo um filho doente para o hospital. Dê aos outros o benefício da dúvida e aprender a considerar outras razões para o seu comportamento .
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tomar a decisão de ver a si mesmo e aos outros em uma luz positiva . Pode ser difícil no começo, mas você pode fazê-lo. Olhe para as coisas que você faz bem e dizer-se que sim. Crie o hábito de falar a si mesmo de uma maneira positiva . Se você enfrentar desafios específicos que você está trabalhando para superar , diga-se o quão bem você está fazendo para alcançar esse objetivo , em vez de constantemente lembrando-se que você não está lá ainda.
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Faça um esforço consciente para ver os outros de forma positiva. Procure por coisas que eles fazem bem e comentar sobre ele. Ele pode se sentir estranho no começo , principalmente se você tem o hábito de " realista ", apontando as falhas nos outros, mas quanto mais você pratica, mais fácil se tornará. Você não precisa se desculpar de comportamento ou estilo de vida escolhas erradas que você achar ofensivo para ver os outros de forma positiva. Todo mundo tem qualidades maravilhosas que você possa se concentrar.
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Torná-lo um desafio para encontrar o bem em todas as circunstâncias e com cada pessoa. Antes que você perceba , sua perspectiva negativa terá mudado para uma perspectiva positiva e você vai achar que você é muito mais capaz de lidar com o stress diário da vida. Uma vez que você está livre dos efeitos devastadores de vida no stress constante de chafurdar no negativo , você logo começará a ver todas as oportunidades da vida em uma luz mais clara .