casa | | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management |

Sobre Verbal Self Defense

Verbal auto- defesa é uma ferramenta necessária para ter em sua caixa de ferramentas para a saúde óptima . O estresse é o número um fator que contribui para o desenvolvimento dessas doenças crônicas : doenças coronárias, diabetes , distúrbios hepáticos e hypertension.We pode ser confrontado por um atacante verbal no trabalho, na vizinhança ou na mercearia . Aprender métodos eficazes de autodefesa verbal pode poupar você de stress e evitar que outras pessoas verbalmente abusar de você . Identificação

Verbal auto- denso se refere a qualquer número de estratégias que podem ser empregadas para lidar com um confronto de um atacante verbal. Um atacante verbal é alguém que é muito franco e rude. Ela pode não ter a educação, habilidades de enfrentamento ou capacidade de comunicação para se comunicar de uma forma que não é um ataque verbal. O resultado é que você como o ouvinte pode experimentar o stress como você é forçado a lidar com o indivíduo desagradável que não aprendeu a se expressar de forma articulada , sem simplesmente atacar outra pessoa.
Características

técnicas de autodefesa verbal pode ser aprendido da mesma forma que o treinamento de auto-afirmação é ensinado. Ler livros , aulas e workshops e aprender métodos específicos de lidar com ataques verbais é comum. Role-playing é por vezes utilizado para dar ao indivíduo a experiência visceral de como neutralizar efetivamente um exemplo attacker.For verbal, Suzette Haden Elgin , Ph.D., autor do livro " Como discordar sem ser desagradável ", oferece dois exemplos de verbal método de auto- dense.One é chamado de " modo de computador. " Quando uma pessoa está excessivamente rude e acusatório , responder de uma forma que é não- reativo e de fato. Se o fizer, vai esvaziar qualquer emoção da situação e que o atacante verbal não vai conseguir o que ele precisa : " . Método barroco chato" atenção e um aumento de a pessoa que ele atacou verbally.The outra técnica é chamada de Isso requer que você para responder a qualquer pergunta grosseira com uma resposta prolixo , esotérico e excessivamente monótona. Fazendo isso vai essencialmente suportou o atacante verbal e ele vai Recursos flee.See abaixo para mais informações sobre os livros do Dr. Elgin em verbal de auto-defesa .

Benefícios

Como o Dr. Elgin aponta, por gerir eficazmente os atacantes verbais , estamos protegendo-nos do stress desnecessário. Não há nada mais cruel e desnecessário do que estar no fim de recepção de alguém simplesmente ventilação ou verbalmente atacando estresse us.Accumulated pode contribuir para os padrões de sono perturbado e dificuldade de concentração . Pior, ele pode nos tentar a simplesmente se envolver em uma discussão com o atacante verbal. Este é o cenário de pior caso , pois é um desperdício de tempo e energy.By aprendizagem e usando verbal de auto-defesa , você pode preservar a sua dignidade e ainda abordar diretamente o atacante verbal. Com o tempo, essa pessoa não vai mais encontrá-lo um alvo fácil para a raiva mal direcionada .
Equívocos

Dr. Elgin aponta que o equívoco mais comum sobre verbal auto- defesa é que ela implica respondendo com uma enorme quantidade de respostas viciosas . Fazer isso seria mais exatamente ser chamado de " espelhamento " e mais propensos a aumentar a raiva, emoção e controle da situação , em vez de difundi-la e redirecionar os métodos de auto-defesa verbais it.Effective deverá permitir-lhe permanecer no controle de suas emoções e permitir que você se expressar de uma forma simples para o equívoco aggressor.Another é que implica auto- densa verbais se tornar um capacho para o atacante . Novamente , isto não é o caso. Fazer isso seria criar mais stress, como o atacante verbal iria perceber que você não é capaz de lutar para trás.
Aviso

Não abordar o abuso verbal no trabalho e em casa pode resultar em permitindo-se a ser expostos ao estresse considerável. Ninguém gosta de ser assediado verbalmente . A exposição prolongada ao estresse pode aumentar a freqüência cardíaca e pressão arterial, e estes são os principais riscos para doenças crônicas . Se você é incapaz de lidar de forma eficaz com os atacantes verbais , consulte o seu médico para obter orientação.