Compreender Anger Management

A gerência da raiva inclui diversos métodos de controle e gerenciamento de raiva para evitar erupções ou até mesmo perigoso behavior.For exemplo , um juiz pode exigir um infrator múltiplo que " raivas estrada " para assistir a aulas de controle de raiva . Ou, um médico pode sugerir um paciente com pressão arterial elevada é que as técnicas de gestão same.Anger não ira de squash , mas dar às pessoas ferramentas para identificar seus gatilhos , sinais e formas de difundir de forma eficaz a sua raiva de advertência, antes que seu fusível está aceso. Identificação

Anger gestão é aplicada a modificação de comportamento que pode ser usado em muitos contextos diferentes , seja em um ambiente terapêutico clínico com um terapeuta ou em uma classe mais geral, destinadas a ajudar as pessoas a lidar com vários cenários diferentes. a gerência da raiva pode incluir um auto- inventário, que permite que cada pessoa identificar claramente o que desencadeia o seu anger.Next , ele ou ela aprende a identificar sinais físicos e formas de gerir ou controlar a raiva antes que fique fora de controle.

Usos e Abordagens

Um dos pilares da terapia cognitiva, a gerência da raiva é muitas vezes usado para reduzir o estresse , ansiedade e comportamentos anti-sociais . Em um ambiente de terapia, um terapeuta pode role-play diferentes cenários com um cliente para ensinar-lhe como gerir terapia gestão anger.Anger também pode ser aplicado para reduzir o stress para pacientes hipertensos. Por exemplo, eles vão aprender a reconhecer seus sinais físicos , tais como sensação de calor ou falar mais devagar, como sua raiva aumenta. Eles podem ser ensinadas técnicas de respiração para ajudá-los a controlar a raiva e para impedir a sua raiva de causar a sua pressão arterial subir .
Características

Um exemplo de teoria de controle da raiva envolve ter um cliente anote os cenários que a fazem perder a paciência : Será que em pé na fila por muito tempo a raiva dela? Stalling no trânsito ou correndo para o trabalho ? Os pontos podem ser atribuídos a identificar o scenarios.Next de alta raiva , o cliente identifica como ela pode dizer que ela está ficando com raiva : Ela sente seu rosto ficar corado e quente? Ela está começando a levantar a voz ? Por último, o cliente é ensinado ações simples para difundir a raiva imediatamente. Por exemplo, se ela está ficando quente , ela pode usar técnicas de respiração e perguntas re- quadro em "I" declarações. Por exemplo, ela pode aprender a dizer: " Eu não entendo por que isso está demorando tanto. Você poderia explicar por quê? " em vez de : "Você parece estar a demorar muito tempo para corrigir isso. "
Significado

Ao identificar os cenários que podem desencadear o seu temperamento e saber como você fisicamente responder a raiva , você pode parar uma birra antes de ser definido em motion.Learning para identificar seus botões específicos de alta tensão antes de serem empurrados e aprender estratégias específicas para gerente de sua raiva coloca você no controle de suas emoções .

Equívocos

é um equívoco que a gestão de raiva não significa expressar raiva ou fingir que nunca estar com raiva . Isso seria apenas suprimir a raiva, só para descobrir que ela explode em um momento menos oportuno later.Instead , gestão da raiva reconhece raiva como um de uma gama de emoções que podem ser gerenciados e expressas sem criar conflitos ou danos nas relações profissionais ou pessoais.