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Como lidar com Mood Swings

Todo mundo foi em ambas as extremidades de um balanço surpresa no humor em um ponto ou outro. Alterações de humor são muitas vezes o produto do stress que parece difícil de gerir , se não esmagadora. Mas é tão difícil de combater mudanças de humor em seu próprio país . Resolver esses problemas geralmente requer reflexão interna e de gestão de stress . A chave para aliviar a mudanças de humor é descobrir o que está causando -los e buscar um método alternativo de lidar com esses fatores. Instruções
1

Olhe para o que está acontecendo em sua vida ou está no radar . Esteja ciente dos vários fatores - um encontro importante , um relacionamento recém- terminado , contas devido - e manter essas tensões em mente para evitar dirigir raiva ou frustração em relação a outras pessoas
2

Planeje com antecedência . . Como você vai lidar com as situações difíceis quando eles surgem ? Não deixe -se em uma ilha sem qualquer opção . Da mesma forma, se você está tentando ajudar alguém a lidar com as suas mudanças de humor , estar preparado para o pior. Não tome as suas palavras ao coração , se eles estão apontando para você e lembre-se a terapia está a tentar proporcionar.
3

Seja ativo. A atividade física libera endorfinas que fazem as pessoas mais felizes. Também libera o estresse e pode fornecê-lo com o tempo quieto em um ambiente pacífico, se você buscar atividades como correr ou andar de bicicleta .
4

Reconheça quando seu humor está recebendo o melhor de você. Não vai aliviar as mudanças de humor , mas vai ajudar aqueles que o rodeiam entender onde você está vindo e ser mais simpático .
5

Lean on amigos e familiares. Muitas pessoas que se tornam sobrecarregados com o estresse são hesitantes em aceitar a ajuda de outras pessoas , ou eles sentem que precisam fazer tudo sozinhos . Deixe alguém preocupação ao longo do tempo e tirar umas férias de seus problemas
6

Evite olhar muito longe para o futuro - . , Ou pelo muito de uma vez . Mordida fora o que você pode mastigar. Quebrar as coisas em desafios gerenciáveis ​​e pegá-los um por um.