Como levar uma meditação guiada

Levando uma meditação guiada é mais tentada por aqueles indivíduos com uma base sólida em meditação pessoal e é um bom exercício para quem deseja ter sua habilidade de meditação para o próximo nível. Para levar uma meditação guiada , você deve , inicialmente, ser capaz de se concentrar toda a sua atenção sobre as pessoas que estão guiando . Mais tarde, depois de um pouco de prática , você pode ser capaz de levar uma meditação e ao mesmo tempo participar . Coisas que você precisa
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Decidir sobre o tipo de meditação você vai levar . Para meditações guiadas , meditações básicas de visualização são muito eficazes , mas outros tipos são possíveis também. Tudo o que você escolher, apenas certifique-se que não é muito complicado.
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Escolha um espaço adequado . Deve ser confortável, silencioso e grande o suficiente para acomodar o seu grupo sem aglomeração .
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Dê aos participantes alguns minutos antes de a meditação para relaxar , conviver e conhecer um ao outro.

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Reúna seu grupo e fazê-los se sentir confortável em qualquer posição que você tenha decidido sobre . Normalmente, uma posição sentada básica é melhor , como em pé é muito rígida e deitado muitas vezes resulta em pessoas inadvertidamente adormecer .
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Fale devagar em uma voz calma e clara. Não sussurrar , como se esforçando para ouvir alguém pode sacudir fora de um estado meditativo.
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Descreva cada etapa em sua meditação como se você está enfrentando isso sozinho. Não diga a seus participantes o que pensar ou fazer rodeios.
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Pausa em locais apropriados. Cada pessoa está experimentando a meditação de forma diferente , de modo que uma pessoa pode precisar de mais tempo em um determinado ponto do que outro.
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Traga os participantes fora do estado meditativo gradualmente , não sacuda -los de volta em pleno mentais atividade.