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Como tratar o comportamento agressivo

Enquanto a raiva é uma parte normal da vida cotidiana , aprendendo a manter a sua agressão é um passo crucial para ter uma vida feliz e saudável. De acordo com a 17 de Março de 2009 da American College of Cardiology , raiva e agressão coloca em um risco maior de doença cardíaca coronária, especialmente se você é um homem. Antes que você pode tratar a agressão , você deve primeiro identificar e compreender a fonte de sua frustração. Pratique exercícios a seguir para aliviar a ansiedade . Coisas que você precisa
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Encontrar a fonte
1

Usando a caneta e bloco de notas , criar uma lista de coisas que fazem você com raiva. Depois que sua lista estiver concluída, pergunte a si mesmo : "O que é isso sobre a pessoa ou coisa que está me deixando com raiva? "
2

Pergunte a si mesmo : "Como eu posso mudar ? " Frustração e raiva ocorre quando você é incapaz de controlar uma situação ou pessoa. Em vez de tentar mudar a pessoa ou situação, tentar mudar a forma como você reage . Tente ver as coisas do ponto de vista da outra pessoa , ou debater possíveis soluções para a situação.
3

Respire fundo quando você sentir raiva de frustrado. Respiração irregular pode agravar a ansiedade e leva a pressão arterial elevada.
4

falar as coisas quando elas acontecem . Se parte do seu problema está segurando sentimentos até que se tornem incontroláveis ​​, com calma falar sobre o que está fazendo você triste ou frustrado assim que acontece.
5

Fale com um conselheiro . Se você achar que você não pode resolver seus problemas por conta própria, o auxílio de um profissional médico pode ajudá-lo para o caminho de pensar mais saudável.