Passos em Anger Management

A raiva é sem dúvida uma das mais intensas e poderosas emoções. Ele também pode ter maiores conseqüências se ele fica fora de controle. Muitas pessoas acham que eles têm um problema manter a raiva ou frustração em cheque e achar que eles se sentem fora de controle ou reagir destrutivamente quando eles ficam com raiva. Formação em gestão de raiva é um tipo de programa que lida especificamente com lidar com a raiva de uma forma saudável . Cada programa é diferente , mas há três partes principais da formação que estão presentes na maioria dos programas de treinamento de controle de raiva . Identificar Triggers

Ao lidar com um problema de raiva , é essencial identificar os eventos em sua vida ou relacionamentos que tendem a provocar raiva ou explosões . Depois de saber mais sobre o que faz com que você ficar com raiva , você pode alterar ou evitar essa situação, ou você pode mudar a sua reação .
Avaliar sua auto-fala

Quando um evento que provoca a raiva estressante ou ocorre, a maneira em que pensamos eo que dizemos a nós mesmos durante este tempo pode ser a diferença entre uma reação calma e fria , ou um acesso de raiva . Formação em gestão Anger ensina as pessoas a identificar os pensamentos negativos que podem adicionar a sentimentos de raiva e como mudar esses pensamentos em algo mais positivo .
Estratégias de relaxamento

formação em gestão de raiva não apenas ensina as pessoas a identificar os gatilhos para a raiva e monitorar a auto-fala para mantê-lo sob controle, mas também ensina estratégias de enfrentamento e de relaxamento eficazes para ajudar a raiva difusa. Uma das técnicas de relaxamento mais conhecidas está a contar até 10 antes de reagir quando você começa a sentir raiva . Ter tempo para respirar ou andar longe de um momento para pensar antes de reagir de maneira inadequada são algumas outras técnicas que são comumente usados para controlar a raiva .