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Como lidar com a ansiedade Avião

Viajar de avião é um fato da vida para aqueles que precisam fazer viagens de longa distância para qualquer razões comerciais ou pessoais. No entanto, muitos passageiros são adiadas por voar por causa dos temores de que elas devem enfrentar uma vez no avião. Ameaças cada vez mais divulgados de planos terroristas , juntamente com a possibilidade de a turbulência do ar , pode levar a uma grande dose de ansiedade. Felizmente, há uma série de maneiras de lidar com o problema. Instruções
1

Fique longe de estimulantes como a cafeína ou bebidas energéticas antes de embarcar no avião e durante o vôo , pois estes podem ajudar a desencadear uma resposta nervosa , com medo durante o vôo.
2

Converse com seu médico sobre os medicamentos anti -ansiedade que podem ajudar antes e durante o vôo. Se você é normalmente uma pessoa ansiosa ou nervosa são apenas sobre as viagens aéreas , a medicação pode ajudar. Às vezes, simplesmente sabendo que você tem a medicação com você pode proporcionar a paz de espírito necessária para passar o vôo.
3

Use técnicas de relaxamento muscular quando você sentir seus músculos apertando antes ou durante uma vôo. Aperte os vários músculos que estão tensos , segurar e soltar para liberar a tensão .
4

Tente técnicas de respiração sempre que você sentir medo tomando conta. Desenhe o ar em seus pulmões , de modo a expandir o estômago em vez do peito, enchendo seus pulmões tão completamente quanto possível . Segure a respiração brevemente, depois expire lentamente . Este tipo de respiração controlada deve ajudar a acalmá-lo e lembrá-lo de que você está no comando de reações do seu corpo.
5

Pense positivo e lembre-se que as medidas de segurança de avião são extremamente eficazes para garantir a segurança de milhões de passageiros todos os dias. Se você está preocupado com os pensamentos negativos ou com medo durante um vôo , se focar no positivo, por exemplo, o destino que em breve atingirá . Mantenha sua mente ocupada , lendo um bom livro, fazendo um jogo de palavras cruzadas ou conversar com seu vizinho.